반응형 건강이야기140 붓기 빼기 좋은 5가지 음식 (화)2021-06-01 붓기 빼기 좋은 5가지 음식 (화)2021-06-01 자고 일어나면 붓는 체질이 있다. 짠 음식을 먹거나 신장이 좋지않아도 손발이 퉁퉁 붓는데 이런 증상완화에 좋은 음식이 있다고 한다. 1. 아스파라거스 보통 신장질환 환자에게 좋은 음식으로 알려진 아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 많기로 알려져있다. 아스파라긴산이 몸속 과도한 수분을 배출해 내기 때문에 부기를 내린다고 한다. 또한, 장내 유익균을 돕는 섬유질이 풍부해 뱃속 가스를 가라앉히는 역할도 한다고~ 2. 요구르트 당분이 들어있지않은 요구르트에는 소화를 돕는 미생물과 프로바이오틱스등이 풍부하다. 식사후 배에 가스가차는 느낌이 들면 디저트로 요구르트를 마시는게 좋다. 당분 대신 딸기나 블루베리와 섞어 먹으면 좋다. 3. 생강 위의 염증을.. 2021. 6. 1. 코로나보다 더 심각한 인도의 검은 곰팡이균(금)2021-05-28 코로나보다 더 심각한 인도의 검은 곰팡이균 (금)2021-05-28 코로나보다 더 심각한 검은 곰팡이균이 비상이라고 한다. 인도에서 치사율이 50%에 달하는 일명 검은 곰팡이균 감염자가 하고 있다는 소식이다. 23일 BBC 보도에 따르면 검은 곰팡이균으로 알려진~ 전염성 모균증 (털곰팡이증)에 감염된 사례가 8800건 이상 발생했으며 이에 따른 사망자는 최소 219명이라고 밝혔다. 감염자의 절반 이상이 인도 서부지역인 구자라트주와 마하라슈트라주에서 나왔으며 이 외에도 최소 15개주에서 800~900건의 사례가 발생했다고~ 인도 중앙정부는 지난 20일 29개 주에 털곰팡이증을 전염병으로 선포하라는 지시를 내렸다고 한다. > 모균증은 감염률은 높지 않지만~ 한번 걸리면 치사율이 50% 나 된다. 흙이나 썩은.. 2021. 5. 28. 우리 몸에 필요한 소금,과하면 이런 현상 조심(수)2021-05-19 우리 몸에 필요한 소금 과하면 이런 현상 조심 (수)2021-05-19 인간과 동물에 있어 소금은 반드시 있어야 하는 것이지만 과하게 섭취할 경우 신장 결석이나 심장 기능 상실 골다공증, 위암 뇌졸중 등에 걸릴 위험이 높아진다고 한다. 이 때문에 WHO 에서도 나트륨 섭취량을 하루 2,000mg (소금 5g)으로 제한 하는 이유다. 우리 몸에 나트륨이 과하게 섭취될 때 발생하는 이상반응에는 어떤 것이 있을까? 1. 체중 변화 - 갑자기 체중이 불어나면 이는 짜게 먹어서 체중이 늘어난 것을 의심해야 한다. 2. 소화 기능 이상 - 나트륨이 과하면 위에 무리가 오게된다. 뱃 속이 더부룩하고 심하면 경련도 온다고~ 3. 혈압 이상 - 소금을 많이 먹으면 신장이 노폐물을 배출하는 게 어려워 진다고 한다. 혈중 .. 2021. 5. 19. 콜레스테롤 낮추는 음식과 식이요법(화)2021-05-18 콜레스테롤 낮추는 음식과 식이요법 (화)2021-05-18 우리 몸에 심장 동맥 혹은 말초 동맥등에 심각한 질환을 유발하는 콜레스테롤~ 콜레스테롤수치를 낮추는약을 복용해야 치료가 되는데~ 미리 사전에 예방하려면 어떻게 해야할까? 1. 건강한 식습관 - 건강에 좋지않은 트랜스 지방이나 포화지방을 불포화 지방등으로 바꿔서 먹어야한다고 한다. 포화지방은 우리 몸에 좋지않은 콜레스테롤인 LDL 수치를 증가시키는 원인이된다. 이런 음식은 마가린,쇼트닝 등에 튀긴 음식들이 많이 있다고 한다. 포화지방은 주로 육류등에 많으며 야자수 오일에도 많이 함유되어 있다고 한다. 2. 오메가-3 섭취 - 연어나 정어리,고등어 청어등의 기름이 많은 생선을 1주일에 적어도 2번 이상은 먹으면 좋다. 이런 생선들에서 나오는 기름은 .. 2021. 5. 18. 남자 뱃살 빼려면 굶어야 하는 이유(수)2021-05-05 남자 뱃살 빼려면 굶어야 하는 이유 (수)2021-05-05 남자와 여자의 뱃살빼기가 서로 다르다고 한다. 여자는 뱃살을 빼려고 다이어트 부터 시작한다. 남자는 이와달리 운동부터 한다. 하지만~ 이것은 그리 도움이 되지 않는다고 한다. 서로 반대로 해야 한다는 것이다. 결국 남자는 굶고 여자는 운동해야 한다는 것이다. 뱃살은 건강한 삶의 최대의 적이며 이로 인해 많은 성인병을 야기하게 된다. 이런 뱃살은 여성과 남성이 조금 다른데~ 여성은 피하지방이 뱃살을 만드는데 식이조절 보다는 근력 운동을 해야 피하지방이 빠지게 된다. 남자는 이와 다르다. 뱃살에 지방이 피하지방 보다는 내장지방에 주로 생기기 때문에~ 남자는 무조건 굶어야 한다. 하루에 500 Kcal만 줄여도 좋아진다. 술과 기름진 음식만 먹지 않.. 2021. 5. 5. 6월부터 코로나 예방접종,AI전화로 안내 받는다(화)2021-04-13 6월부터 코로나 예방접종 AI전화로 안내 받는다 (화)2021-04-13 6월부터 전화로도 코로나19 예방접종 안내 받을 수 있게 된다. 코로나19 예방접종대응추진단은 SK텔레콤과 인공지능 전화 안내 서비스를 성공적으로 시행하기 위한 업무협약(MOU)을 체결했다고 밝혔는데~ 이번 협약을 통해 인공지능 '누구(NUGU)'를 활용하여, 접종대상자에게 접종일정을 사전에 안내한 뒤~ 접종 후 이상반응 증상 발현 여부 등을 전화로 확인하고 모니터링하는 서비스를 자체 구축할 예정이라고 한다. 또한 이르면 6월부터 전화로도 코로나19 예방접종 안내를 받을 수 있게 된다. 현재 읍면동을 통해 예방접종을 사전 예약한 75세 이상 어르신은 국민비서 서비스를 통해 문자 또는 민간에서 만든 프로그램으로~ (카카오톡,네이버앱,.. 2021. 4. 13. 몸에 변화를 주는 올바른 물 마시기(월)2021-04-05 몸에 변화를 주는 올바른 물 마시기 (월)2021-04-05 코로나19 시대에 물과 술을 잘 마시는 법 등에 대해 알아보자. 인체의 70%는 수분으로 이뤄져 있다. 그 만큼 충분한 물을 섭취 해야 하는데~ 물을 적게 마시면 만성 탈수 위험에 빠질 가능성이 있다고 한다. 만성 탈수 현상은 몸속에 있어야 할 정상 수분보다 1.5~2% 정도 부족한 수분량이 3개월 넘게 지속 되는 상태다. 물이 부족하면 기분도 우울해진다. 몸속 수분이 부족하면 두통이나 피로 집중력 장애 기억력 저하, 소화불량 등이 생길 수 있으며 이유 없이 짜증이 나고 수시로 불쾌한 기분이 들기도 한다. 입맛이 당기는 것도 주요한 증상이다. 갈증을 감지하는 기능이 점차 둔해져 만성 탈수 상태가 돼도 물을 덜 찾는다고 한다. 세계보건기구(WHO.. 2021. 4. 5. 아스파라거스가 콩팥에 좋은 이유(수)2021-03-31 아스파라거스가 콩팥에 좋은 이유 (수)2021-03-31 콩팥(신장)이 나빠지면 신장이 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 걸러내지 못하는 심각한 상황이 발생할 수 있다. 콩팥 건강이 나빠지는 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압이다. 이런 당뇨병과 고혈압은 건강하지 못한 식습관과 생활방식 때문에 발생하는 경우가 많다. 따라서 콩팥 질환의 장기적인 예방책은 좋은 식품을 먹고 운동하고 여기에 더해 가장 중요한 것은 가공되거나 건강하지 못한 음식을 멀리 하는 것. 1. 깨끗한 물 수분이 체중의 1%만 부족해도 갈증이 오고 3% 부족하면 몸을 움직이기 힘들어지고 구토까지 할 수 있다. 갈증 상태가 지속되면 콩팥의 독소 배출능력이 떨어져 신장병을 유발할 수 있다. 물대신 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 보충과 다르다. 오.. 2021. 3. 31. 당뇨병 환자에 희소식,주 1회 맞는 인슐린(목)2021-03-25 당뇨병 환자에 희소식 주 1회 맞는 인슐린 (목)2021-03-25 당뇨 환자들에게 희소식이 나왔다. 1주일에 1회만 맞아도 매일 1회를 맞는 것과 똑같은 효과를 나타 낸다고 한다. 제약회사 일라이릴리에서 개발한 주 1회 인슐린 주사제 BIF(basal insulin Fc)는 임상 2상시험에서 데글루덱과 혈당 조절 효과가같게 나왔고 저혈당 위험은낮은 것 으로 나타났다고 한다. BIF와 데글루덱은 모두 장시간 서서히 인슐린을 방출하는 기저 인슐린 주사제다. 단, 데글루덱은 24시간에 1번씩 주사해야 하는데~ BIF는 1주일에 1회만 맞으면 된다. 어떤 인슐린이든 가장 문제가 되는 것은 저혈당인데~ BIF 는 데글루덱보다 저혈당 (70mg/dl) 위험 이 낮았다고 한다. 주 1회 주사제인BIF는 2023년에.. 2021. 3. 25. 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인(화)2021-03-09 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인 (화)2021-03-09 비타민D는 최근 관심이 많은 비타민인데~ 특히 코로나이후 바깥활동이 제한받으면서 부족하기 쉬운 영양소다. 산책을 하거나 운동을 하면서 햇볕을쪼이면 생성되는데~ 실내 생활이 많은 현대인에게 부족하기 쉽다. 식품으로도 섭취가 가능한데 고등어,우유,달걀노른자 등에 비타민D가 함유되어있다고 하지만 음식으로 섭취하려면 많이 먹어야하는데 쉽지않아 보충제를 먹어야 한다. 비타민D 섭취에 영향을 주는 요인들이 있다고 하는데 6가지요인을 알아보자~ 1. 적도가 가장 많다. - 비타민D는 적도지역이 일조량이 가장 많아 비타민D 섭취에 좋다. 반대로 위도가 높을수록 일조량이 적어 비타민D를 생성하는 자외선B가 적다고 한다. 겨울철에는 화창한 날에도 긴 팔옷을 입기.. 2021. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
