반응형 건강이야기140 이젠 필수품이 되어버린 올바른 인공눈물 사용법(금)2021-03-05 이젠 필수품이 되어버린 올바른 인공눈물 사용법 (금)2021-03-05 봄철 꽃가루에 미세먼지와 황사 그리고 코로나까지 이제 마스크는 일상의 필수품이 되어 버렸다. 위에 언급한 미세먼지,황사및 각종 바이러스들은 폐 건강 뿐만 아니라 우리의 눈 건강을 해치고 있는데~ 마스크와 더불어 눈 건강을 지키기위해 인공눈물도 필수품이 되어 가고 있다. 요즘같이 날씨가 건조해지면 안구건조증을 유발해 눈이 뻑뻑해지고 뿌옇게 보이거나 시력이 나빠지기 한다. 눈이 건조해지면 자주 사용하는 인공눈물~ 인공눈물도 올바른 사용법이 있다고 하는데~ 한번 알아보자! 1. 아랫 눈꺼풀에 넣어라 - 우리가 잘못 알고있는게 있는데 인공눈물(인공누액)을 눈의 정중앙에 넣는 것보다 아랫쪽 눈꺼풀을 당겨 위를 보면서 아랫 눈꺼풀의 안쪽에 인공.. 2021. 3. 5. 과식 후유증줄이는 4가지 방법(월)2021-03-01 과식 후유증 줄이는 4가지 방법 (월)2021-03-01 특히 명절 때 생각보다 많이먹게 되는 경우가 많은데~ 과식이 나쁜 것은 소화시키는 과정에서 나오는 유해한 활성 산소가 몸에 해를 끼치기 때문이라고 한다. 활성 산소는 세포를 공격하고, 심장병, 당뇨병, 암 등을 일으킬 수 있다고 한다. 이와 관련해 '이팅웰닷컴'이 소개한 과식으로 인한 후유증을 줄여주는 음식 4가지를 알아본다. 1. 딸기 - 항산화제가 풍부한 딸기나 포도, 키위, 체리 등 과일을 먹으면 활성 산소의 피해를 줄일 수 있다. 과일이나 채소 없이 고칼로리 식사를 하면 나쁜 영향이 오래간다. 2. 후추,강황,계피 (향신료) - 과식의 해로운 영향을 줄이려면 향신료를 더해서 먹으면 된다. 이런 향신료에는 로즈마리, 오레가노, 계피 강황, 후.. 2021. 3. 1. 치매에 사과가 좋은 이유?(월)2021-02-15 치매에 사과가 좋은 이유? (월)2021-02-15 내가 아침에 일어나면 습관적으로 먹는 과일이있다. 바로 사과다. 그런데 이 사과가 치매에효과가 좋다는 얘기가 있다. 하루 사과 한 알은 의사를 멀리하게 해준다. An apple a day keeps the doctor away~ 사과는 대표적인 건강 과일로 알려져 있다. 장 건강을 개선하고 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 심장병, 비만, 그리고 일부 암의 위험을 줄이는 등 수많은 효능을 가지고 있다고 알려져있기 때문이다. 미국 농무부에 따르면 중간 크기의 사과에는 일일 권장 섭취량(DV)의 16%를 차지하는 4.4그램의 섬유질이 함유돼 있다고 한다. 또한, 일일 권장 섭취량 9%이상인 8.4 밀리그램의 비타민 C이 포함돼 있기도 하다. 사과는 샐러드를 비롯하 .. 2021. 2. 15. 노인 탈수증상 대처하는 방법(금)2021-02-05 노인 탈수증상 대처하는 방법 (금)2021-02-05 탈수는 나이가 들수록 조심해야 하지만 특히 노인들의 탈수는 치명적일 수 있다. 갑자기 몸 속의 수분이 한꺼번에 빠져나가면 탈수증상이 일어나는데 배탈이나 설사를 하는 노인들은 가장 신경 써야 할 점이 탈수를 막기위해 수분을 보충하는 것이다. 이를 제대로 하지 않으면 탈수에 이를 수 있기 때문인데 병원에 입원하는 65세 이상 환자 중 50%가 탈수와 관련되어 있다는 통계 자료가 이를 뒷받침한다. 이런 현상은 나이가 들수록 몸의 수분 비율이 점점 줄어들기 때문인데~ 유아는 체중의 약 70%가 수분이지만 노인은 50~55%로 떨어진다. 이런 현상이 발생하는 건 나이가 들수록 물을 덜 마시는 것이 원인으로 꼽힌다. 나이가 들수록 갈증중추(Thirst Cente.. 2021. 2. 5. 밤이나 새벽에 소변보는 일이 잦은 이유 6가지(토)2021-01-30 밤이나 새벽에 소변보는 경우가 잦은 이유 6가지(토)2021-01-30 누구나 간혹 겪는 일이지만야심한 밤에 소변을 보는일이 잦아진다면 일단 건강의 적신호를의심해 보자~ 6가지 야뇨증의 원인을정리해봤다. 1. 불면증- 밤에 잠을 제대로 못 자서화장실을 가게 되는 경우다.수면 무호흡증을 치료하면야뇨증이 사라지는 경우도있다고 한다. 2. 음료수- 이뇨작용을 하는알코올과 카페인의 다량복용은오줌을 많이 생성시킨다.늦은 오후 혹은 밤에 술과 커피등을 마시면소변을 보느라 잠을 설치게 된다.물이나 쥬스도 마찬가지~잠들기 2~4시간 전에는술과 커피,음료수는 삼가하는게 좋다고 한다. 3. 복용약- 부종이나 고혈압치료제에들어있는 라식스와히드로클로로티아지드 성분은이뇨작용을 한다고 한다.잠자기 6시간 전에 복용하는게좋다고 한.. 2021. 1. 30. 면역강화성분 11가지나 포함된 견과류는 바로 이것(화)2021-01-26 면역강화성분 11가지나 포함된 견과류는 바로 이것(화)2021-01-26 코로나 장기화로면역력 강화가 중요한 화두가 된 되었고 면역력의 중요성이점점 강조되고 있는데견과류의 일종인 피스타치오가 주목받고있다고 한다. 평소 피스타치오하면즐겨먹는 아이스크림이있긴 한데~ 전문가들은피스타치오에 면역력 강화에필요한 성분이 11가지나들어가 있다고 의견을제시했다. 미국의 저명한건강 전문지인멘스헬스 고문인마이크 러셀박사는피스타치오가 생체내에서폴리페놀(항산화성분)이메티실린 내성 황색 포도상구균을죽이는 등 항균효과와 면역력강화효과가 확인되었다고 발표했다. 러셀박사가 꼽은피스타치오의 면역력강화성분은면역반응과 염증과정을 조절하는 것으로 알려진폴리페놀,카로티노이드 등항산화 성분이외에도9가지가 더 있다고 한다. 이중 비타민B1,B6.. 2021. 1. 26. 출혈과 통증 동반하는 자궁근종 생기는 이유(일)2021-01-24 출혈과 통증 동반하는 자궁근종 생기는 이유(일)2021-01-24 자궁근종은 양성종양으로생명에는 지장이 없지만자칫 방치하면출혈과 통증등에시달릴 수 있다고 한다. 만일 자궁근종이 있는데출혈과 통증이 이어진다면거대 자궁근종일 수 있어유의해야 한다고 한다. 생리량이 많아지거나생리통이 심해지고있다면 생리증상 일종으로대수롭게 생가갈 게 아니라치료를 받아야 한다. 치료를 받지 못하면자궁근종이 점점 커져결국 거대 자궁근종이될 수도 있다고 한다. >여성에게 자궁은제2의 심장이라는 말이있다. 그 만큼 소중한장기인데 흔히 생기는자궁근종은 자궁근육세포의 유전자 돌연변이로발생한다고 한다. 이른 초경 혹은 늦은 폐경임신 경험이 없는 경우비만 등이 자궁근종의요인으로 손꼽히고 있지만의학적으로 아직 확실한원인은 규명되지 않고있다. .. 2021. 1. 24. 겨울철 고혈압 관리하는 방법(토)2021-01-23 겨울철 고혈압 관리하는 방법(토)2021-01-23 요즘같이 날씨가 추워지면가장 먼저 혈압이 걸리는분들이 많다. 혈압에 문제가 있는 분들은특히 겨울을 조심해야 하는데날씨가 추워지면 땀을적게 흘리고 말초혈관이수축해서 혈액순환이원활치 않게 되기 때문이다. 혈압이 상승하게 되면뇌출혈과 심근경색그리고 뇌졸중 등의 합병증위험이 커지기 때문에겨울출은 특히 주의가필요한 계절이다. 1. 주기적 혈압체크- 고혈압은 뚜렷한 자가증상이없기 때문에 주기적으로혈압을 측정해야 된다. 2. 싱겁게 먹는 습관-고혈압의 위험인자로는고령,비만,흡연,스트레스가족력등이 있는데 특히음식을 짜게 먹는 습관은혈압을 올리기 때문에가급적 싱겁게 먹어야 한다.반면, 혈압을 낮추는음식으로는 양파,마늘,시금치바나나,올리브오일등이 있다. 3. 겨울철 운동.. 2021. 1. 23. 손가락 우두둑 꺽으면 관절염 걸릴까?(목)2021-01-21 손가락 우두둑 꺽으면 관절염 걸릴까?(목)2021-01-21 1. 하루에 물을 꼭 8잔 마셔야??- 충분한 수분섭취는 건강에 좋지만꼭 8잔이라고 규정지을 필요는없다고 한다. 갈증을 느끼지않는데억지로 물잔 수를 채우며 마시지않아도 된다는 뜻이다. 물이 아니더라도 수프,과일,야채와 같은수분 함량이 많은 음식과커피,차등의 음료들을마셔도 된다고 한다. 다만, 소변색이 어두운노란색이거나 소변을 보는간격이 불규칙적일 경우는수분 섭취에 더 신경을쓰라고 한다. 2. 계란은 심장건강에 좋을까?- 심장병의 위험을 줄이기 위해하루 1~2개의 계란을 먹는것은좋다고 하는데 계란을 섭취할 때일명 HDL(좋은 콜레스테롤)이증가한다는 연구결과가 있다.아울러 오메가-3 와 같은 영양소가있어 심장병의 위험을 낮출 수 있다. 3. 추위에.. 2021. 1. 21. 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 살을 빼는 방법하면 보통운동하고 식이요법을 먼저 생각하게 되는데운동없이 몸무게를 줄일 수있는 방법이 있다고 해서포스팅 해본다. 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생기는데 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 영국 일간지 ‘데일리 메일에서 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다. 1.주방 정리하기주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다고 한다. 2. 아침식사는 계란으로달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 .. 2021. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음 반응형
