<리뷰>마그네슘을 알게되다. 마비스포르테(일)2019-05-19

<리뷰>마그네슘을 알게되다. 

마비스포르테(일)2019-05-19

언젠가 부터 눈밑이 떨리기 시작했다.

단순한 피로로 인한 눈떨림이라고 생각하고 몇 일 방치했다.

눈떨림에 둔감해진건지 모르겠는데 

남들이 내 눈떨림에 걱정을 하기 시작한다.

약국에 가서 증상을 보여줬더니 마그네슘 부족이라고..

직장인들이 보통 스트레스로 인해 많이 부족한 것이

마그네슘과 햇빛을 많이 보지못해 비타민D가

결핍이라고 한다.  내가 겪고보니

 이제 약을먹어야 될 나이가 되었구나 

싶어 마그네슘을 먹고 있다.  

마그네슘의 효능을 익히 책에서

보고 배우던 차에 약을 먹고 내 몸이 반응하기

시작했다.  관계가 있는지는 모르겠지만  예전부터

칫솔질만 하면 피가 나던 잇몸에서 피가 나질 않는다.

나이가 들면서 마그네슘은 음식으로 섭취되는 양들이

흡수되지않고 많이 빠져나간다고 한다.

또한 스트레스로 인해서도 마그네슘이 빠져나간다고

하는데 그 보충이 안되면 우울감 공황장애가 생긴다고 한다.

눈 떨림으로 시작된 마그네슘 복용은 

좀 더 심화해공부해 보기로 했다.  

마비스포르테는 이렇게 액상앰플형태다.

마그네슘의 복용효과는 

식후에 먹어야 더 흡수가 

잘 된다고 하는 것이다.

현재 복용하는 마그네슘은 몇 가지가 되지만 두 가지는

알약형태이고 보통 용량으로 하루 2-3알씩 복용하고 있다.

오늘 소개 하는 마비스포르테 라는 마그네슘은 

액상형태의 앰플로 되어있고 고용량이다. 

갑자기 스트레스로 인한 심적부담 우울감 공황장애

등이올 때 바로 먹어서 호전이 된다고 한다.  

얘기를 듣고구매하면서 그런 생각이 들었다. 

뭐...우황청심환 같은 건가?

매일같이 스트레스를 많이 받아 심적 우울증도 오고

협심증 같은 증상이 있다면 한 번 쯤 의사나 약사와 상의해

복용하는 것도 추천 해 본다.  요약하자면 평상시 알약형태로

꾸준히 복용하고 급한 스트레스가 올때는 앰플 형태의 저것을

먹기로 했다.  이미 복용하고 있는 사람들 얘기로는

신기하다고까지 얘길 하는데 난 솔직히 잘 모르겠다.

아직 큰 스트레스가 오질 않아서인가? 안왔으면 좋겠지만

그런 시기가 오면 한번 먹어보고 다시 추가로 써봐야겠다.

일단 두개는 먹어봤는데 먹기 간편하고 기분상 좋아지는

느낌이 있지만 바로 확~좋아지는 건 못느끼겠다.

어쨋든 마비스포르테는 이름처럼 빠른효과가 오는 것이고

용량이 1,000mg으로 고용량이 필요할 때 쓰는 것이다.

<마비스포르테 주의사항>

약간의 물에 희석하여 복용한다.

만 12세이상 및 성인이 복용하고 1일 2~3회 복용

만12개월미만의 젖먹이는 복용금지

심한 증상의 신부전환자는 복용금지

인산염,칼슘염,경구용 테트라사이클린계 제제복용자 복용금지

심장,순환기계통장애환자,신장장애환자,저단백혈증환자

임산부,카라멜성분에 과민또는 알레르기병력있는 환자는

의사와 상의하거나 신중히 투여한다.

경구용으로만 사용하고 주사용으로 사용은 금함

녹차,홍차등 탄닌 함유 음료는 복용전후나 복용시 피할것.

마그네슘은 단순히 눈 떨림에만 효과가 있는 것이

아니라고 한다. 마그네슘의 숨은 효과를 찾아봤다.

<마그네슘의 여덟가지 효능>

1. 숙면을 돕니다.

잠을 조절하는 호르몬은 멜라토닌인데 

마그네슘이 부족하면 멜라토닌이 작용하지 않는다.

또한,마그네슘은 휴식이 더 필요할 때  심장박동수를

낮춰주는데 효과적인 작용을 한다고 한다.

2. 당뇨병에 효과

마그네슘은 혈당조절에 핵심적인 역할을 한다.

특히 당뇨병환자중 제2형 당뇨환자 대부분이

마그네슘 수치가 낮다고 한다. 

3. 소화기능 개선

음식물을 섭취하면 장이나 소화기관에서 근육이

활동을 하게되는데 마그네슘이 장의 근육을

이완시켜 소화 문제를 원활하게 하는데 역할을 한다.

4. 골다공증 예방

마그네슘은 칼슘과 마찬가지로 뼈 건강을 돕고

튼튼하게 하는데 중요한 성분이다.  뼈 형성에도

필수 요소이며 골다공증을 예방하는 역할을 한다.

5. 근육경련 완화

근육의 긴장과 경련(떨림)은 마그네슘이 부족할때

일어나는 흔한 증상인데  이런증상은 싸움이나 격렬한

활동이 있을때 공황을 일으켜 물리적으로 스트레스를

일으킨다. 마그네슘이 근육을 이완시켜 편안하게

움직이도록 돕는 역할을 한다.

6. 분노조절 효과

마그네슘은 스트레스 호르몬의 분비를 조절하고

세로토닌과 같은 행복 호르몬 분비의 주도적인 역할을 한다.

적절한 마그네슘 수치는 스트레스와 분노조절에 중요한 역할.

7. 수분유지 효과

탈수는 피로와 두통 신경과민과 근경련 그리고 심장박동증가로

가쁜 숨을 일으킬 수 있다. 마그네슘은 필수 전해액으로 

칼륨수치를 조절하여 탈수를 막는 역할을 한다.

8. 편두통등 완화

편두통에 시달린다면 마그네슘을 섭취해야 한다.

마그네슘은 혈액순환을 증진시키고 고통을 낮추는

호르몬을 분비하도록 돕니다. 마그네슘은  350개이상의

효소작용에 관여하는데 특히 스트레스와 수면,분노등에

크게 관여한다.  만약 신경이 날카로워 있다면 바로 지금

마그네슘 수치를 살펴봐야 할 때이다.

시금치등 어두운계열 야채에 마그네슘이 많다

<일상 생활속의 마그네슘>

마그네슘은 자연이 주는 주요 미네랄중 하나이다.

주로 어두운 색상의 잎 채소에 많은데 

 보통 시금치,근대,퀴노아,치즈,콩류,렌틸,견과류,씨앗류,

템페,유기농두부등에 많이 함유해 있다고 한다. 

하지만 일반적으로 이런 음식만으로 마그네슘의 

부족한 양을 섭취하기에는 부족하다고 한다.

보통 영양균형이 잘 잡힌 식사에서는 마그네슘이

 부족한 경우는없지만 운동부족,스트레스가 많이 쌓여 

있을 때는 체내의마그네슘이 많이 소모하게 된다고 한다. 

평소에 가공식품과 청량음료 육류등을 많이

 섭취하는 경우라면 이 음식들이 

마그네슘의 체내흡수를

 방해하게되어 마그네슘이 결핍되게 된다.  

따라서 마그네슘 섭취량을 늘려야 한다.

※  마그네슘이 부족하게 되면 혈압이 상승하게 되고

부정맥,동맥경화,협십증 그리고 심근경색등 허혈성질환도

걸릴 가능성이 높아지게 된다고 한다.  마그네슘이 부족한

상태가 지속된다면 발육장애,근육경련,피부와 근육등의 칼슘

침착이나 신경과민등의 불안,공황장애,우울증질환등의 정신과적

증상도 나타나고 기억장애,주의력산만등의 여러가지 증상들도

불러오게 된다고 한다. 또한, 손이나 발 저림에도 효과적이라고!!

마그네슘 도대체 너의 정체가 뭐니?!