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여름 자주신는 블로퍼 무릎에 부담증가시켜(토)2019-09-14

by 오렌지훈 2019. 9. 14.
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여름 자주신는 블로퍼 

무릎에 부담증가시켜

(토)2019-09-14


여름에 즐겨신는

블로퍼~

무릎에 좋지않다는

얘기를 알고 있는가?


슬리퍼나 블로퍼는

무릎에 부담을 

증가시킨다고 한다.


블로퍼가 관절에 

부담을 주는 이유는

무게중심이 발등에

실려서 걸을때마다

무릎에 부담을 준다는 것.


걸을 때마다 

발등과 발근육

그리고 지지역할을 해주는

뒤쪽부분이 없어서

발 자체에 힘이 많이

들어가게 된다는 것.


빨리 걷게되거나 뛰면

그 부담감은 더 심해진다.


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무릎은 연골이 

영원하지않다.

연골이 닳아버리버리면

무릎 관절염이 생기기

쉽고 걷기 힘들어진다.


블로퍼를 신으려면

발등과 무릎에 무리가

가지 않도록 조심하고

또한,무릎주변 근육과 

인대등을 강화시키는

운동이 필요하겠다.


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야외에서 

자전거타는

경우를 많이 볼 수 있는데

근육강화에는 도움이

될 지 모르지만~

무릎관절에는 부담을

줄 수 있으니~


실내 자전거가 무릎관절과

인대강화 운동으로 좋다.


엑사이더 좌식형 접... 멜킨스포츠 클럽형 ...

인대강화운동은 약 40분정도

시작은 천천히 하도록 한다.


자전거타기와 마찬가지로

무릎강화에 좋은 운동은

하체운동으로

스쿼트가 있다.

마찬가지로 그냥 앉았다

일어섯다를 반복하다

조금씩 중량을 키워

나가는게 좋다.


멋과 실용적인 면을

갖고 있는 

여름신발 블로퍼

관절을 생각하면서

너무 자주 신지는 말도록 하자.



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