반응형 걷기운동4 하루 30분 걷기 운동 효과 및 장점 (목)2022-06-09 걷기운동 장점 걷기운동 자세 걷기운동 효과 (목)2022-06-09 사람은 하루에 평균 8000보 정도를 걷는다고 하는데 그마저도 기술의 발전으로 혹은 바쁘다는 핑계로 걷는 시간을 뺏기고 있어 건강에 좋지 않다고 한다. 최근 보건복지부 지역사회 건강조사 결과에 따르면 걷기 운동은 감소하고 비만율은 증가 추세인 것 으로 나타났다. 걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단한 운동이며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다. > 하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 혈액순환, 심혈관질병 예방 및 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화 및 면역기능 증진을 도모하며 허리와 다리 의 근력 증대, 내장운동을 도와 체내 노폐물 배출에 도움을 준다고 한다. 걷기 운동의 효과를 알아보자 ~! 1. 우울증 완화 효과 미국 오스틴 텍사스대학 .. 2022. 6. 9. 걷기운동 빨리 걸어야 하는 이유 ?, 적정 보행속도 올바른 건강 걷기(금)2022-05-06 빨리 걸으면 천천히 늙는다 건강한 걷기운동 (금)2022-05-06 빨리 걷는 사람이 오래 산다는 보고서가 나왔다고 한다. 겉으로 흰머리가 많거나 주름살이 많은 것과 다르게 인체 각 부분 에서 정점이 도래해 노화 과정에 돌입하게 되는데~ 뇌는 10대 근육량 20대 중반 골밀도 30대 각각 정점에 도래하여 노화하기 시작 한다는 것이다. 마찬가지로 사람이 걷는 속도로 노화를 측정하기도 하는데 몸이 노화되면 걷는 속도가 떨어지고 보폭도 좁아지게 된다. 미국 듀크대 연구진 그리고 과학자들은 이같은 노화와 걸음걸이 상관관계를 밝혀 냈는데~ 이어 영국에서도 레스터 대학 연구진이 걸음걸이 속도와 세포 노화 상관관계 연구결과를 국제 학술지 커뮤니케이션스 바이올로지 에 발표했다고 한다. 연구결과에 따르면 중년 성인은 평.. 2022. 5. 6. 걸으면 나타나는 내 몸의 변화, 걷기 운동 의 효과 7가지 (토)2022-03-19 걷기 운동 식후 10분 걷기 7 가지 효과 (토)2022-03-19 코로나로 인해 스포츠센터 등 외부활동이 제한된 가운데 기본적인 걷기운동이 부각 되고 있다. 전 부터 걷기 운동은 우울감 완화, 숙면, 체중 조절 등 다양한 건강 효과가 있다고 익히 알고 있지만 실천이 쉽지않았는데~ 걷기운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는 지 알아보자. 1. 당뇨병 혈당조절 - 아침, 점심, 저녁 식사 이후 10분 씩 걸으면 당뇨병 예방에 도움이 된다. (뉴질랜드 오타고大 논문) 2형 당뇨병 환자의 경우에는 식후 10분 걸으면 평균 혈당이 12%~11% 나 내려간다고 한다. (유럽당뇨병 연구학회) 2. 중성지방 감소 - 걷기운동은 혈당조절은 물론 중성 지방을 감소 시키며 체중 감량에도 도움이 된다고 한다. 3. 혈액순환.. 2022. 3. 19. 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 요즘 다이어트를 위해걷는 분들이 많다.코로나로 실내운동이 제한받으면서공원이나 야외에서 걷기운동을많이 하게 되는데 언제 운동해야가장 효과가 클까? 걷기운동은 살 빼는데효과적인데 하루 중 언제 걸어도도움이 되지만 조금 더 도움이되는 시기가 궁금해서 찾아봤다. 하루에 소모할 수 있는기본적 칼로리 소모량이 있는데이를 보통 휴식시 대사라고 한다.이 소모량은 항상 일정한수치를 보이는데 바쁜 날이나걷기등의 운동을 하고 난 후에는추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 단순히 칼로리 관리에만의존하는 것은 아니지만칼로리 섭취와 소비의 관계가주된 역할을 하기에 걷기 등의움직임이 많을수록 체중 감량의 효과는커진다고 볼 수가 있다. 언제 걸어야 살 빼는데 .. 2020. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
