반응형 걷기_혈당2 걸으면 나타나는 내 몸의 변화, 걷기 운동 의 효과 7가지 (토)2022-03-19 걷기 운동 식후 10분 걷기 7 가지 효과 (토)2022-03-19 코로나로 인해 스포츠센터 등 외부활동이 제한된 가운데 기본적인 걷기운동이 부각 되고 있다. 전 부터 걷기 운동은 우울감 완화, 숙면, 체중 조절 등 다양한 건강 효과가 있다고 익히 알고 있지만 실천이 쉽지않았는데~ 걷기운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는 지 알아보자. 1. 당뇨병 혈당조절 - 아침, 점심, 저녁 식사 이후 10분 씩 걸으면 당뇨병 예방에 도움이 된다. (뉴질랜드 오타고大 논문) 2형 당뇨병 환자의 경우에는 식후 10분 걸으면 평균 혈당이 12%~11% 나 내려간다고 한다. (유럽당뇨병 연구학회) 2. 중성지방 감소 - 걷기운동은 혈당조절은 물론 중성 지방을 감소 시키며 체중 감량에도 도움이 된다고 한다. 3. 혈액순환.. 2022. 3. 19. 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 요즘 다이어트를 위해걷는 분들이 많다.코로나로 실내운동이 제한받으면서공원이나 야외에서 걷기운동을많이 하게 되는데 언제 운동해야가장 효과가 클까? 걷기운동은 살 빼는데효과적인데 하루 중 언제 걸어도도움이 되지만 조금 더 도움이되는 시기가 궁금해서 찾아봤다. 하루에 소모할 수 있는기본적 칼로리 소모량이 있는데이를 보통 휴식시 대사라고 한다.이 소모량은 항상 일정한수치를 보이는데 바쁜 날이나걷기등의 운동을 하고 난 후에는추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 단순히 칼로리 관리에만의존하는 것은 아니지만칼로리 섭취와 소비의 관계가주된 역할을 하기에 걷기 등의움직임이 많을수록 체중 감량의 효과는커진다고 볼 수가 있다. 언제 걸어야 살 빼는데 .. 2020. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
