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하루 30분 걷기 운동 효과 및 장점 (목)2022-06-09 걷기운동 장점 걷기운동 자세 걷기운동 효과 (목)2022-06-09 사람은 하루에 평균 8000보 정도를 걷는다고 하는데 그마저도 기술의 발전으로 혹은 바쁘다는 핑계로 걷는 시간을 뺏기고 있어 건강에 좋지 않다고 한다. 최근 보건복지부 지역사회 건강조사 결과에 따르면 걷기 운동은 감소하고 비만율은 증가 추세인 것 으로 나타났다. 걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단한 운동이며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다. > 하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 혈액순환, 심혈관질병 예방 및 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화 및 면역기능 증진을 도모하며 허리와 다리 의 근력 증대, 내장운동을 도와 체내 노폐물 배출에 도움을 준다고 한다. 걷기 운동의 효과를 알아보자 ~! 1. 우울증 완화 효과 미국 오스틴 텍사스대학 .. 2022. 6. 9.
운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 살을 빼는 방법하면 보통운동하고 식이요법을 먼저 생각하게 되는데운동없이 몸무게를 줄일 수있는 방법이 있다고 해서포스팅 해본다. 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생기는데 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 영국 일간지 ‘데일리 메일에서 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다. 1.주방 정리하기주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다고 한다. 2. 아침식사는 계란으로달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 .. 2021. 1. 2.
따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 10가지(목)2020-12-03 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 10가지(목)2020-12-03 우리몸의 80%는 물로 이뤄져 있는데그래서 물은 자주 마셔야하는데~물은 따뜻하게 해서 마시면좋다고 하는데~그 이유를 알아보자. 1. 다이어트에 도움- 따뜻한 물을 마시면 체중감량에도움이 된다고 한다.따뜻한 물을 마시면체지방 분해에 도움이 되기때문~ 2. 기침,가래,인후염에 도움- 따뜻한 물은 자연치료제다.감기나 기침,가래(담),인후염에좋은데 특히 가래(담)를 용해해서기도를 뚫어주기 때문에목의 염증을 줄여준다. 3. 생리통과 경련 감소- 따뜻한 물은 온수의 열이복근을 이완시켜서여성의 생리통과 통증을줄여준다고 한다. 4. 몸 속 독소 배출- 따뜻한 물을 마시게 되면체온을 상승시키게되어땀이 나면서 몸속의 독소를자연스럽게 배출하게 된다. 5. 노화를.. 2020. 12. 3.
수분보충에 물보다 우유가 적합(수)2019-10-02 수분보충에 물보다 우유가 적합(수)2019-10-02 우유가 수분섭취에 적합 수분을 보충할 때 가장 적합한 음료가 순수한 물이 아닌 소량의 설탕과 지방, 단백질이 함유된 음료라는 연구 결과가 나왔다. 우유가 수분유지에 도움 미국 CNN방송의 최근보도에 따르면 스코틀랜드 세인트 앤드류스 대학은 여러 다른 음료의 수분 흡수 결과를 비교하는 연구를 진행했다. 그 결과 순수한 물은 신체에 빠르게 수분을 공급하는 데 좋은 역할을 하는 것으로 확인됐다. 반면, 약간의 설탕과 지방, 단백질이 함유된 음료는 우리 몸이 더 오랫동안 수분을 유지시키는 데도움을 주는 것으로 나타났다. 우유의 경우 유당과 단백질, 지방 등 소화돼야 하는 영양소들 때문에 더 오래 소화기관에 머물면서 물을 붙잡고 있기 때문이다. 또 우유에 들어.. 2019. 10. 2.
매운음식을 가끔 즐기면 좋은이유(토)2019-05-04 매운음식을 가끔 즐기면 좋은이유(토)2019-05-04 중국 쓰촨(사천)에서 나온 마라 요리가 국내에서도 선풍적인 인기를 끌고 있다. 마라는 중국의 4대 요리 중 하나인 쓰촨 요리의 핵심으로 아주 매운 맛을 특징으로 한다. 마늘, 후추, 생강, 고추 등이 기본인데, 그중 화자오(사천 후추)와 고추의 맛이 곧 마라다. 마라 요리와 같은 매운 음식은 풍미를 더 하는 것 이상의 일을 한다. 다이어트와 전립선암 예방에 도움이 된다든지 하는 건강효과다. 하지만 매운 음식을 너무 자주 먹으면 위장 질환이 발생할 가능성도 있다. 이와 관련해 ‘폭스뉴스’ 등이 소개한 매운 음식을 가끔씩 먹으면 얻을 수 있는 건강효과 4가지를 알아본다. 1. 나쁜 콜레스테롤 낮춰 고추 등에 들어있는 캡사이신은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 .. 2019. 5. 3.
GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 가 실검에 뜨면서 궁금증을 해소하기 위해 찾아보니 연예인이 다이어트를 위해 참고 했던 것이라고.. 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있다.[네이버 지식백과] 혈당지수(GI) (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소) GI지수란 `혈당지수`(Glycemic Index)로 음식 섭취 시 혈당이 상승하는 속도를 수치(0~100)로 나타낸 것이다. 숫자가 높을수록 혈당을 빨리 올리고, 낮을수록 혈당을 서서히 올리는 것이다. 즉 GI지수 72인 수박이 29인 딸기보다 혈당을 더 빨.. 2019. 4. 2.
새싹보리의 인기와 효능(토)2019-03-23 새싹보리의 인기와 효능(토)2019-03-23 새싹보리와 새싹보리 분말이 각종 매체에 소개되면서 포털사이트 실시간 검색어에 오르는 등 연일 화제를 모으고 있다. 새싹보리는 보리의 씨앗에서 싹이 난 다음 10cm~20cm 정도 자란 어린 잎으로, 비타민과 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부해 최근 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있다. 특히 비타민C 함량이 레몬의 2.4배, 칼슘은 우유의 4.6배, 식이섬유는 고구마의 20배나 함유돼있는 것으로 알려졌다. 새싹보리 분말은 이 새싹보리를 분말 형태로 만든 것으로 간을 비롯한 몸의 해독을 원활하게 해주는 효과가 있다. 새싹보리와 분말의 효능을 소개하는 방송프로 사진 실제로 농촌진흥청이 진행한 연구에 따르면 새싹보리 추출물이 알코올 분해 요소인 '아세트알데하이드' .. 2019. 3. 23.
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