반응형 심폐기능1 걸으면 나타나는 내 몸의 변화, 걷기 운동 의 효과 7가지 (토)2022-03-19 걷기 운동 식후 10분 걷기 7 가지 효과 (토)2022-03-19 코로나로 인해 스포츠센터 등 외부활동이 제한된 가운데 기본적인 걷기운동이 부각 되고 있다. 전 부터 걷기 운동은 우울감 완화, 숙면, 체중 조절 등 다양한 건강 효과가 있다고 익히 알고 있지만 실천이 쉽지않았는데~ 걷기운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는 지 알아보자. 1. 당뇨병 혈당조절 - 아침, 점심, 저녁 식사 이후 10분 씩 걸으면 당뇨병 예방에 도움이 된다. (뉴질랜드 오타고大 논문) 2형 당뇨병 환자의 경우에는 식후 10분 걸으면 평균 혈당이 12%~11% 나 내려간다고 한다. (유럽당뇨병 연구학회) 2. 중성지방 감소 - 걷기운동은 혈당조절은 물론 중성 지방을 감소 시키며 체중 감량에도 도움이 된다고 한다. 3. 혈액순환.. 2022. 3. 19. 이전 1 다음 반응형