식사후 과일디저트,췌장엔 독(월)2019-05-13

식사후 과일디저트,췌장엔 독

(월)2019-05-13

식사 후 디저트로 과일을 챙겨 먹는 사람이 많다. 

그런데 이 같은 습관은 오히려 

건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.



과일 자체는 건강에 좋다. 그러나 섭취 시기와 섭취량이

 중요하다. 식사 후 과일을 디저트로 먹는 경우가 많은데,

 식사 직후에는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비된다.

 그런데 이때 과일을 많이 먹으면 혈당이 다시 올라가고, 

췌장은 인슐린 분비를 과도하게 하면서 지치게 된다. 

이 경우가 반복되면 췌장 기능이 저하되면서 당뇨병이 

생길 수 있다. 이미 당뇨병이 있는 사람이라면 더 주의해야

 하는데, 과일에 함유된 과당은 단순 당이라 체내에 흡수되는

 속도가 빨라 혈당을 빠르게 올려 당뇨병을 악화시킨다.



과일은 식사 직후에 먹기보다 

식사 2시간 전이나 2시간 후에 먹는 것이 좋다. 

또 당뇨병 환자라면 섭취량도 조절해야 한다. 

성인 당뇨병 환자 기준 배 2분의 1개, 사과 3분의 2개, 

바나나 1개를 하루에 두 번 간식으로 나눠 먹는 것이 권장된다.