반응형 건강이야기140 10초 한발 서기, 제대로 못 서면 7년 뒤 사망 위험 높은 이유 ? (월)2022-06-27 간단한 건강체크 10초 한발 서기 7년 뒤 사망위험 (월)2022-06-27 간단하게 건강 체크를 할 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 한 쪽 발을 들고 서서 있는 건데 10초 동안 이다. CNN 에 따르면 중장년층 중에서 10초 간 한 발로 서서 버티지 못하면 수년 내 사망 할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다는 것. 이 논문에 따르면 10초간 한 발로 서서 버틸 수 없는 사람은 7년 내 어떤 이유로든 사망할 위험이 84% 나 높다는 것. 연구진은 첫 균형 감각 테스트 21%가 한발서기 에 실패했는데 ~ 이들은 고혈압, 심장질환 질병에 시달리는 사람이 많았으며 특히 제2형 당뇨병 환자가 3배 더 많았다고 한다. 이번 연구를 주도한 브라질 운동의학클리닉 클라우디오 길 아라호 박사는 일상생활에서 한 발로 .. 2022. 6. 27. 하루 30분 걷기 운동 효과 및 장점 (목)2022-06-09 걷기운동 장점 걷기운동 자세 걷기운동 효과 (목)2022-06-09 사람은 하루에 평균 8000보 정도를 걷는다고 하는데 그마저도 기술의 발전으로 혹은 바쁘다는 핑계로 걷는 시간을 뺏기고 있어 건강에 좋지 않다고 한다. 최근 보건복지부 지역사회 건강조사 결과에 따르면 걷기 운동은 감소하고 비만율은 증가 추세인 것 으로 나타났다. 걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단한 운동이며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다. > 하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 혈액순환, 심혈관질병 예방 및 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화 및 면역기능 증진을 도모하며 허리와 다리 의 근력 증대, 내장운동을 도와 체내 노폐물 배출에 도움을 준다고 한다. 걷기 운동의 효과를 알아보자 ~! 1. 우울증 완화 효과 미국 오스틴 텍사스대학 .. 2022. 6. 9. 당뇨병 치료제 마운자로 비만치료제 게임체인저 마운자로 어떤 약물 ? (금)2022-05-27 릴리 당뇨병 치료제 마운자로 효능 비만치료 게임체인저 (금)2022-05-27 비만 치료에 게임체인저가 나타났다고 한다. 주사 한방에 24Kg이나 감량 되었다는 건데~ 서울대병원 내분비내과 조영민 교수가 글로벌 제약사 릴리의 당뇨병 치료제 마운자로를 높게 평가했는데~ 마운자로 약물로 엄청난 체중감량과 함께 혈당 강하 능력을 갖춰 비만 치료에 큰 도움이 될 것 이라는평가다. 글로벌 제약사 릴리가 개발한 당뇨병치료제 마운자로 (티르제파타이드)가 요즘 내분비내과 의사들 사이에서 회자되고 있다. 현재 전 세계 비만 치료제 시장에서는 1위가 노보 노디스크 의 삭센다 인데~ 국내에서도 결혼식을 앞둔 예비 신랑신부가 삭센다를 맞는 일은 흔하다고 한다. 보통 주 1회 삭센다를 맞으면 환자 체중의 5~9%가 줄어든다고 .. 2022. 5. 27. 몸이 반응하는 커피 끊어야 할 때 증상, 카페인 중독 증상 (금)2022-04-01 카페인 중독 증상 커피 끊어야 하는 몸의 증상 유형 (금)2022-04-01 한국 사람들이 유독 커피를 즐겨 마시는데 커피도 너무 많이 마시면 역효과가 나올 수 있다. 커피 속 카페인 중독으로 몸이 반응 을 하게 되는데 커피를 줄이거나 끊어야 하는 몸의 증상을 알아보자. > 1. 두통 - 커피를 안 마시면 두통이 생기는 경우다. 커피를 마시지 않으면 머리가 핑 돌고 어지러운 경우가 생김. 머리전체가 지끈지끈 눌리는 듯 한 통증 평일에 커피를 즐겨 마시는 사람은 주말에 증상이 심함. 두통약을 먹게되면 증상이 더 악화됨. 계속 방치할 경우 카페인 내성이 생겨 커피를 많이 마셔야 두통이 사라짐. 2. 위장병 - 식사 전 속 쓰린 현상 아침부터 빈 속에 커피를 마시면 증상이 위에서 나타남. 식사 전후 명치를 찌.. 2022. 4. 1. 얼굴 매력적인 여성 코로나 에 면역력 더 높은 이유 미국 논문 결과 (월)2022-03-21 매력적인 얼굴 면역력 상관관계 밝힌 논문 결과 (월)2022-03-21 코로나에 걸리지 않으려면 면역력이 중요한데 외모가 매력적인 사람이 면역력이 높다는 연구결과가 나왔다고 한다. 미국 텍사스기독교대 연구팀은 성인 159명 대상 연구에서 이같이 연구결과를 발표했는데~ 외모와 면역 체계의 상관관계를 비교 분석했다고 한다. 우선 연구팀은 혈액 검사로 혈장을 채취했다고 한다. 이후 참가자들에게 화장을 하지 말고 무표정으로 사진을 찍도록 했다고~ 나중에 이 사진들을 설문조사 플랫폼에서 모집한 492명 에게 보여주면서 해당 사진을 기반으로 얼굴 매력을 평가하도록 했다고 한다. 연구팀은 설면 결과와 함께 참가자들의 혈액과 비교 분석 했다고 한다. 연구 결과 대칭적인 얼굴 깨끗한 피부, 돌출된 광대뼈, 밝은 눈과 붉.. 2022. 3. 21. 걸으면 나타나는 내 몸의 변화, 걷기 운동 의 효과 7가지 (토)2022-03-19 걷기 운동 식후 10분 걷기 7 가지 효과 (토)2022-03-19 코로나로 인해 스포츠센터 등 외부활동이 제한된 가운데 기본적인 걷기운동이 부각 되고 있다. 전 부터 걷기 운동은 우울감 완화, 숙면, 체중 조절 등 다양한 건강 효과가 있다고 익히 알고 있지만 실천이 쉽지않았는데~ 걷기운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는 지 알아보자. 1. 당뇨병 혈당조절 - 아침, 점심, 저녁 식사 이후 10분 씩 걸으면 당뇨병 예방에 도움이 된다. (뉴질랜드 오타고大 논문) 2형 당뇨병 환자의 경우에는 식후 10분 걸으면 평균 혈당이 12%~11% 나 내려간다고 한다. (유럽당뇨병 연구학회) 2. 중성지방 감소 - 걷기운동은 혈당조절은 물론 중성 지방을 감소 시키며 체중 감량에도 도움이 된다고 한다. 3. 혈액순환.. 2022. 3. 19. 즐겨 먹는 참기름, 건강 에 좋지 않은 이유 와 몸 에 좋은 착한 기름 ? (월)2022-03-07 참기름 섭취 위 건강에 좋지 않은 이유 ? (일)2022-03-06 흔히 자주 먹는 음식이 의외로 몸에 나쁜 것이 많다. 그 중에 음식에 첨가해 먹는 기름이 위에 좋지 않은 영향을 준다고 한다. 어떤 기름이 우리 몸에 좋지 않을까? 1위는 바로 참기름 이란다. 나쁜 기름이 몸에 들어가면 혈관건강을 망가뜨리는데~ 동맥경화를 일으키는 나쁜 지방(LDL) 그리고 몸에 좋은 지방인 HDL 이 혈관 속에서 매일 싸우고 있단다. 혈관 내 나쁜 기름이 많아지게 되면 LDL 증가로 인해 고혈압, 당뇨 심혈관 질환 등이 발생하게 된다. 지방은 2가지로 나뉘게 되는데~ 1. 포화지방 - 보통 육류에 많다. 상온에서 고체 혹은 반고체 상태로 존재 2. 불포화지방 - 상온에서도 액체로 존재하며 참기름, 들기름 등의 식물성 기.. 2022. 3. 7. 심한 스트레스 받을 때 나타나는 8가지 증상 (월)2022-02-07 스트레스 증상 스트레스 심할때 8가지 증상 (월)2022-02-07 일상생활에서 스트레스 없이 살면 얼마나 좋을까? 하지만 실상은 다르다 어쩔수 없이 스트레스와 함께 가야 하는데~ 스트레스가 심할 때 나타나는 경우 건강에 치명적 으로 미칠 수 있는데 스트레스 심할 때 나타나는 8가지 증상을 알아보자. 1. 건망증 - 일상생활하다가 약속등 할 일을 깜빡깜빡 잊는경우가 빈번하다고 함 2. 위장장애 - 스트레스가 심할 때 속이 쓰리거나 배가 아프다고 한다. 3. 한기 느낌 - 추위를 지속적으로 느끼거나 손발이 시릴 정도로 찰 때 4. 근육 뭉침 - 스트레스가 심하면 근육이 자주 뭉친다 5. 탈모 증세 - 스트레스가 심할 때 흔히 탈모가 많다고 하는데 역시 탈모~ 6. 편두통 - 흔히 나오는 증상중 하나은데 편.. 2022. 2. 7. 오미크론 변종 바이러스 감염 시 주요 증상 (금)2022-02-04 오미크론 감염 오미크론 주요 증상 델타 와 차이점 (금)2022-02-04 국내에서 이미 우세종이 된 오미크론 변종 델타보다 감염력이 높지만 증상은 다소 약하다던데 오미크론 어떤 증상일까? > 1. 발열 증상 등 - 37.5 도 이상의 고열 (야간에 식은땀) 기침 (재채기) 호흡곤란 오한 근육통 두통 인후통 2. 피부 발진 - 땀띠처럼 오돌도돌한 발진이 손과 발에 (간혹 얼굴에도) 나타난다. 붉은색 혹은 자주색의 돌기는 가렵지 않고 따끔 거리는 정도라고~ 3. 피로, 어지러움 등 - 극심한 피로 어지러움증 소화기 증상 (오심, 구토, 설사 등) 4. 콧물 등 호흡기 - 코막힘 객혈 흉통 결막염 2022. 2. 4. 눈 건강 관리법, 안구건조증 예방 하는 눈 사우나 방법 (금)2022-02-04 안구건조증 예방법 눈 사우나 방법 눈 건강 관리법 소개 (금)2022-02-04 스마트폰이 생긴 이후 안구건조증이 심해 안과를 찾는 환자들이 늘어났다고 한다. 눈 노화의 가장 큰 적인 안구건조증 안구건조증을 방치하면 눈이 건조하고 시력이 저하되며 황반변성 등으로 인해 안구질환의 원인이 된다고 한다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 안구건조증 환자에 15분간 온찜질을 한 결과 눈물막 지질성분 (기름층)이 증가해 눈의 건조함이 개선되었다고 한다. 그럼 안구건조증을 예방하는 방법 중에 눈 사우나 라는 방법이 있다고 해서 소개해 볼까 한다. > 1. 컵에 물 2잔 준비 - 섭씨 40도~45도의 물을 두 컵 1/3 만큼 담아서 준비한다. 2. 물 컵에 눈을 댄다 - 물에서 올라오는 김에 눈을 대고 눈은 평소대로 깜.. 2022. 2. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
