반응형 건강14 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 우울할땐 생선을 먹자 날씨가 널을 뛰니 컨디션도 따라서 엉망이다. 해가 짧아지니 뭘 했는지 모르게 하루가 간다. 몸은 물론 마음까지 처지는 겨울의 길목. 생선과 채소 과일 위주의 식사를 하면 기분을 북돋을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 맥쿼리 대학교 연구진은 영양 섭취에 무심하고 우울 증상이 있는 대학생 76명을 두 그룹으로 나눴다. 그리고 한 그룹에게는 지중해식 식사를, 다른 한 그룹에게는 평소대로의 식사를 하도록 했다. 지중해식 식사란 생선과 채소, 과일, 올리브 오일과 견과류를 많이 먹고 정제 탄수화물과 설탕, 포화 지방은 되도록 먹지 않는 걸 가리킨다.. 연구진은 실험을 시작하기 전, 그리고 3주간의 식사 실험이 끝난 다음 참가자들의.. 2019. 11. 6. 일주일에 한번만 달리면 생기는 변화(수)2019-11-06 일주일에 한번만 달리면 생기는 변화(수)2019-11-06 달리기와 수명연장 일주일에 한번이라도 달리면수명이 연장된다고 한다. 2019. 11. 6. 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 증상건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 한다. 햇볕에서 생성된 비타민D 하지만 전문가들은 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다”고 말한다. 바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드대 공중보건대학에 따르면, 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다. 1. 기분이 우울해진다 우울증.. 2019. 10. 4. 노안 인구증가와 누진렌즈의 필요성(목)2019-10-03 노안 인구증가와 누진렌즈의 필요성(목)2019-10-03 누진 다촛점렌즈 안경렌즈 전문기업 에실로코리아(대표 소효순)는 누진렌즈의 혜택과 적응 방법 등 누진렌즈에 대한 올바른 정보를 전달해 노안인구 증가 소비자들이 보다 선명하고 편안한 시생활을 누릴 수 있도록 돕기 위한 '누진렌즈 바로 알기 캠페인'을 진행한다고 3일 밝혔다. 현대인들은 하루 평균 4.6시간 이상 스마트폰을 사용하고 있다. 급속한 디지털화와 함께 노안 발병 시기가 빨라지면서 노년층뿐 아니라 중장년층, 심지어 20-30대에 이르기까지 전 세계적으로 노안 인구는 약 5억 명에 달하는 실정이다. 노안이 오게 되면 근거리를 장시간 볼 때 눈의 피로와 두통이 동반되며 가까운 곳을 보다 먼 곳을 볼 때 초점이 제대로 잡히지 않아 일상생활에 많은 불.. 2019. 10. 3. 여름 자주신는 블로퍼 무릎에 부담증가시켜(토)2019-09-14 여름 자주신는 블로퍼 무릎에 부담증가시켜 (토)2019-09-14 여름에 즐겨신는 블로퍼~ 무릎에 좋지않다는 얘기를 알고 있는가? 슬리퍼나 블로퍼는 무릎에 부담을 증가시킨다고 한다. 블로퍼가 관절에 부담을 주는 이유는 무게중심이 발등에 실려서 걸을때마다 무릎에 부담을 준다는 것. 걸을 때마다 발등과 발근육 그리고 지지역할을 해주는 뒤쪽부분이 없어서 발 자체에 힘이 많이 들어가게 된다는 것. 빨리 걷게되거나 뛰면 그 부담감은 더 심해진다. 무릎은 연골이 영원하지않다. 연골이 닳아버리버리면 무릎 관절염이 생기기 쉽고 걷기 힘들어진다. 블로퍼를 신으려면 발등과 무릎에 무리가 가지 않도록 조심하고 또한,무릎주변 근육과 인대등을 강화시키는 운동이 필요하겠다. 야외에서 자전거타는 경우를 많이 볼 수 있는데 근육강화.. 2019. 9. 14. 무좀,꾸준한 치료가 답이다(화)2019-08-27 무좀,꾸준한 치료가 답이다(화)2019-08-27 무좀은 피부사상균이라는 곰팡이균이 발가락 사이나 발바닥 등에 감염을 일으켜 발생하는 흔한 피부병이다. 원인이 되는 곰팡이균은 사람의 피부에 잘 번식하는데, 고온다습할 때 번식력이 왕성해지기 때문에 요즘 같은 여름철에 더욱 발병률이 높고 증상도 심해진다. 무좀은 크게 염증 없이 발가락 사이가 갈라지고 껍질이 벗겨지는 지간형, 작은 수포가 발생하는 소수포형, 발바닥에 각질이 두껍게 생겼다가 가루처럼 떨어지는 각화형으로 나뉜다. 무좀 곰팡이균은 습기가 차고 통풍이 잘 안 될 때 번식력이 왕성해지기 때문에 발가락 사이처럼 밀착돼 공기가 통하지 않는 곳에는 지간형 무좀이 발생하는 편이다. 지간형 무좀에 걸리면 습기에 발가락 사이가 짓무르고, 각질이 벗겨져 가려움증.. 2019. 8. 27. 커피의 장점 4잔까지 괜찮은 이유(목)2019-07-25 커피의 장점 4잔까지 괜찮은 이유(목)2019-07-25 보통 직장인들은 출근전 커피 한 잔회사에서 커피한 잔 점심식후 커피한 잔등4잔 정도 마실 일이 많은 것 같은데카페인이 우리의 몸에 과다 섭취될 경우안 좋다고 그런것 같은데 과연 어떨지에 대한 내용이 있어포스팅 해봤는데 결과는 OK.상한선 4잔까지는 괜찮다 커피와 주성분인 카페인이 건강에 미치는 영향을 놓고 상반되는 여러 연구 결과들이 쏟아져 나오고 있는 가운데 커피를 적당히 섭취하면 건강에 손해보다는 혜택이 많은 것으로 나타났다. ‘식품 과학 및 식품 안전성 종합연구(Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety)’에 실린 커피와 관련된 1277개의 연구 결과를 분석한 결과, 적당량의 커피를 마시면.. 2019. 7. 25. 우울증을 한방에 날리는 운동은 이것(금)2019-05-17 우울증을 한방에 날리는 운동은 이것 (금)2019-05-17 “우울증은 라디오 맨손 체조만 매일 해도 낫는다” 을 쓴 일본의 문호 다자이 오사무가 심한 우울증 끝에 자살로 생을 마감했을 때, 소설 의 작가 미시마 유키오가 내뱉은 말이다. 그러나 운동으로 우울증을 예방할 수 있다는 말에 반감을 품은 사람은 적지 않다. 깊은 우울에 침잠한 사람이 과연 팔을 걷어붙이고 운동을 할 수 있겠느냐는 반론이다. 운동을 안 하는 것이 아니라, 못한다는 이야기다. 학자들 사이에도 의견이 분분했다. 운동이 우울함을 덜어주느냐, 아니면 기분이 좋아야 운동도 할 수 있는 것 아니냐, 즉 운동과 기분의 인과관계가 제대로 밝혀지지 않았던 것이다. 미국 하버드 대학교 등 연구진에 따르면 운동은 기분을 좋게 하며 운동과 우울증의 인.. 2019. 5. 17. 빨리 걷는 사람이 장수하는 이유(금)2019-05-17 빨리 걷는 사람이 장수하는 이유(금)2019-05-17 보행 속도가 빠른 사람들은 저체중, 비만 등 체중 상태와 상관없이 오래 산다고 밝혀졌다. 레스터대학교 연구진은 영국 성인 약 47만 명을 대상으로 평소 걷는 속도와 체중, 체질량 지수, 허리둘레 등을 측정한 후 평균 수명을 조사한 결과, 걷는 속도와 기대수명 사이에 연관성을 발견했다고 밝혔다. 연구 결과, 걷는 속도가 빠른 사람의 기대수명은 여성의 경우 86.7~87.8세, 남성의 경우 85.2~86.8세로 모든 수준의 체중 상태와 BMI(체질량지수)에서 가장 길게 나타났다. 반면, 기대수명이 가장 짧은 군은 저체중이면서 걷는 속도가 느린 사람으로 남성은 64.8세, 여성은 72.4세로 현저한 차이를 보였다. 최근 학계에서는 체력과 비만이 기대수명에.. 2019. 5. 17. 칼로리소비 높은 생활운동 6가지(월)2019-05-13 칼로리소비 높은 생활운동 6가지(월)2019-05-13 운동 못지않게 효과 있는 6가지 운동을 한다고 하면 일주일에 3번은 피트니스 클럽에 가거나, 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 일상생활에서 하고 있는 신체활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. ‘액티브비트닷컴’이 이런 신체활동 6가지를 소개했다. 1. 청소하기 빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 하다보면 신진대사가 높은 수준으로 증가한다. 마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도하면 187칼로리를 소모시킬 수 있다. 30분 정도 진공청소기로 청소 작업을 하면 119칼로리를, 창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있다. 2. 반려견과의 산책 반려견과 1시간 정도 산책을 하면 약 250칼로리가 소모된다. 탄산.. 2019. 5. 13. 이전 1 2 다음 반응형
