반응형 견과류5 고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압은 최근 젊은 환자들이급증하는 추세라고 한다. 나이가 젊으면 고혈압과는무관할꺼라는 추측이 더욱위험하게 만드는 것 같다. 괜찮겠지 ...하다가고혈압이 심근경색,뇌출혈,뇌경색으로 이어져 치명적인 질환으로진행된다면 젊은 나이에돌연사 할 수도 있다. 고혈압 증상 고혈압은 특별한징후나 증상이 없다.침묵속의 장기는 간 뿐 아니라고혈압도 마찬가지다. 별다른 징후가 없다보니30대 환자는 80%40대 환자중 60%가 자신이고혈압 이라는 것을 인지하지 못하고 있다는 것이다. 고혈압은 보통 식습관과관계가 많은데 염분이 많은음식이나 흡연이 주요인이다. 보통 집에서 혈압을 재면괜찮은데 병원에서만 재면혈압이 높게 나오는 것을의사가운(백의)고혈압이라고하는데 젊다고 간과하게 .. 2020. 8. 11. 노인 낙상위험 막는 근감소증 줄이는 방법(일)2020-06-21 노인 낙상위험 막는 근감소증 줄이는 방법(일)2020-06-21 남성은 고기, 여성은 우유 섭취가 적을수록 근감소증에 걸리기 쉬운 것으로 밝혀졌다. 65세 이상 노인 4명 중 1명이 근감소증 환자로 분류됐다. 근감소증은 근육량이 줄어들 뿐만 아니라 근력이 떨어져서 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 뿐 아니라 낙상 위험도 높인다. 근감소증 자가진단 20일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연성대 식품영양과 임희숙 교수가 2008∼2011년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 3,350명을 대상으로 식생활과 근감소증의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(Association of Dietary Variety Status and Sarcopenia in Korean Elder.. 2020. 6. 21. 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 우울할땐 생선을 먹자 날씨가 널을 뛰니 컨디션도 따라서 엉망이다. 해가 짧아지니 뭘 했는지 모르게 하루가 간다. 몸은 물론 마음까지 처지는 겨울의 길목. 생선과 채소 과일 위주의 식사를 하면 기분을 북돋을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 맥쿼리 대학교 연구진은 영양 섭취에 무심하고 우울 증상이 있는 대학생 76명을 두 그룹으로 나눴다. 그리고 한 그룹에게는 지중해식 식사를, 다른 한 그룹에게는 평소대로의 식사를 하도록 했다. 지중해식 식사란 생선과 채소, 과일, 올리브 오일과 견과류를 많이 먹고 정제 탄수화물과 설탕, 포화 지방은 되도록 먹지 않는 걸 가리킨다.. 연구진은 실험을 시작하기 전, 그리고 3주간의 식사 실험이 끝난 다음 참가자들의.. 2019. 11. 6. 멸치육수 보다 다시마육수가 통풍환자에게 좋은이유(금)2019-06-07 멸치육수 보다 다시마육수가 통풍환자에게 좋은이유(금)2019-06-07통풍환자는 퓨린을 조심 통풍은 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병이다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생하게 된다. 통풍은 관절의 이상 외에도 다양한 신장(콩팥) 질환을 일으키고 요산에 의해 콩팥에 돌이 생기는 신장결석이 나타나기도 한다. 이런 통풍은 서구식 식사를 하면 발병 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다. 미국 하버드대학교 의과대학 연구팀은 가공육, 탄산음료, 프렌치프라이, 당분이 많은 디저트 등이 주가 되는 서구식 식사를 하면 통풍에 걸릴 가능성이 .. 2019. 6. 7. 빈속에 과일은 독이 될수도(수)2019-04-17 빈속에 과일은 삼가(수)2019-04-17 최근 위장이 약해져 배가 아프고 불편해 술도 커피도 모두 끊은 김대리. 아침마다 커피마시는 습관을 바꾸려고 눈 뜨자마자 과일을 먹기 시작했다. 그런데 좀 좋아지는가 싶더니, 또 속이 쓰리다. 파인애플·귤…뭐가 문제지? 아침 공복에는 뭘 먹어야 하는거야? ◇위가 약하다면 "새콤한 과일은 금물!“ 아침에는 식욕이 없다보니 과일을 갈아 주스로 만들어 먹기도 한다. 그러나 건강을 챙긴답시고 아침 과일을먹는 사람들은 새콤한 과일만 먹는 것은 아닌지 확인해보자. 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 파인애플은 산도가 높아 공복에 먹으면 식도와 위장에 무리를 준다. 역류성 식도염이나 위염까지 발생할 수 있다. 풍부한 유기산, 주석산, 구연산과 당분이 포함된 새콤달콤한 .. 2019. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
