반응형 규칙적인운동4 바이러스 면역력 키우려면 하루 30분 햇빛 쬐자(화)2020-03-03 바이러스 면역력 키우려면 하루 30분 햇빛 쬐자 (화)2020-03-03 하루 20~30분간 햇빛쬐자 신종코로나 바이러스 확산으로 바이러스 공포가 극도로 커지는 가운데 다양한 바이러스 퇴치법이 나오고 있다. 바이러스 퇴치에는 가장 좋은 것이 면역력을 키우는 것인데 잘 먹는 것도 중요하지만 그에 못지않게 바이러스,세균등이 우리 몸에 들어오지 못하게 하거나 들어온 바이러스를 무력화 시키는것도 중요하다고 한다. 몸의 면역력을 지키는 것중 하나가 손 씻기~ 그리고 균형잡힌 식사와 편안한 마음(평정심) 충분한 수면 그리고 휴식 규칙적인 운동이 되겠다. 나이 50세를 넘기면 매일 우리 몸에 접하는 1억개의 바이러스에 대항하는 면역체계가 약해져 항체가 줄면서 전염병에 잘 걸린다고 한다. 일명 면역 노화가 오게된다. .. 2020. 3. 3. 한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 30대 이모씨는 잠을 자다가 왼쪽 종아리가 너무 아파 잠에서 깼다. 근육이 당겨지는 느낌이 수분간 들었다. 고통이 덜해져 다시 잠에 들었지만 아침에 일어났을 때도 여전히 왼쪽 종아리가 아렸다. 갑자기 근육을 써도 경련이 일어난다 몸의 특정 부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축돼 고통을 일으키는 증상을 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현다. 주로 하체에서 발생하지만, 손가락, 어깨, 팔 등 몸 전반에 생길 수 있다. 축구 등의 운동경기를 시청하다보면, 선수들이 다리에 쥐가 나는 것을 흔히 볼 수 있는데, 실제 근육에 무리가 갈 정도로 운동하거나, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 갑자기 움직일 때 경련이 생긴다. 밤에 자다가 다리에 쥐가 나는 경우도 있는데 이.. 2019. 5. 9. 대장암 예방에 좋은 습관 4가지(토)2019-05-04 대장암 예방에 좋은 습관 4가지(토)2019-05-04 전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말한다. 동시에 “올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다”고 조언한다. ‘하이퍼바이오틱스닷컴’ 등의 자료를 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다. 1. 아침에 일어나면 물 한잔 쭉 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자.. 2019. 5. 3. 지방간 방치하면 안되는 이유(수)2019-05-01 지방간 방치하면 안되는 이유(수)2019-05-01 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 지방간을 방치하면 간경화ㆍ간암뿐 아니라 심혈관 질환을 일으킨다는 연구결과가 나왔다. 임수 분당서울대병원 내분비내과 교수는 핀란드 헬싱키대 중앙 병원 타스키넨 교수, 스웨덴 살그렌스카대 병원 보렌 교수와 함께 지방간과 심혈관 질환 사이의 연관성을 분석해 지방간이 심혈관 질환의 발생 위험을 높인다는 연구결과를 30일 발표했다. 지방간은 우리나라 성인의 20~30%에서 나타날 정도로 흔한 간질환이다. 지방간은 알콜성 지방관과 비알콜성 지방간으로 구분된다. 최근엔 비만 인구가 꾸준히 늘어나면서 비알콜성 지방간 환자가 지속적으로 늘고 있다. 국내 연구진이 시행한 연구에서 비알코올성 지방간 유병률이 51%에 달한다는 결과가.. 2019. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
