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마그네슘4

고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압은 최근 젊은 환자들이급증하는 추세라고 한다. 나이가 젊으면 고혈압과는무관할꺼라는 추측이 더욱위험하게 만드는 것 같다. 괜찮겠지 ...하다가고혈압이 심근경색,뇌출혈,뇌경색으로 이어져 치명적인 질환으로진행된다면 젊은 나이에돌연사 할 수도 있다. 고혈압 증상 고혈압은 특별한징후나 증상이 없다.침묵속의 장기는 간 뿐 아니라고혈압도 마찬가지다. 별다른 징후가 없다보니30대 환자는 80%40대 환자중 60%가 자신이고혈압 이라는 것을 인지하지 못하고 있다는 것이다. 고혈압은 보통 식습관과관계가 많은데 염분이 많은음식이나 흡연이 주요인이다. 보통 집에서 혈압을 재면괜찮은데 병원에서만 재면혈압이 높게 나오는 것을의사가운(백의)고혈압이라고하는데 젊다고 간과하게 .. 2020. 8. 11.

<리뷰>마그네슘을 알게되다. 마비스포르테(일)2019-05-19 마그네슘을 알게되다. 마비스포르테(일)2019-05-19 언젠가 부터 눈밑이 떨리기 시작했다. 단순한 피로로 인한 눈떨림이라고 생각하고 몇 일 방치했다. 눈떨림에 둔감해진건지 모르겠는데 남들이 내 눈떨림에 걱정을 하기 시작한다. 약국에 가서 증상을 보여줬더니 마그네슘 부족이라고.. 직장인들이 보통 스트레스로 인해 많이 부족한 것이 마그네슘과 햇빛을 많이 보지못해 비타민D가 결핍이라고 한다. 내가 겪고보니 이제 약을먹어야 될 나이가 되었구나 싶어 마그네슘을 먹고 있다. 마그네슘의 효능을 익히 책에서 보고 배우던 차에 약을 먹고 내 몸이 반응하기 시작했다. 관계가 있는지는 모르겠지만 예전부터 칫솔질만 하면 피가 나던 잇몸에서 피가 나질 않는다. 나이가 들면서 마그네슘은 음식으로 섭취되는 양들이 흡수되지않고 .. 2019. 5. 19.

다크초콜릿 알고보니 건강식품이었네(일)2019-05-12 다크초콜릿 알고보니 건강식품이었네(일)2019-05-12 다크초콜릿은 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 매일, 죄책감 없이 섭취해도 좋다고 미국 CNN방송이 최근보도했다. 다만, 너무 많이 먹을 경우에는 지방이나 설탕, 칼로리가 높아질 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 지적했다. 다크초콜릿에 들어있는 코코아 분말은 구리, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연을 포함한 미네랄을 공급한다. 또한 다크초콜릿에는 플라보놀로 알려진 화합물을 함유하고 있는 코코아 고형분이 풍부하다. 코코아 플라보놀은 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 인지력을 향상시키며, 당뇨병의위험을 낮춘다. 코코아 플라보놀은 다크초콜릿에 가장 많이 들어있는 반면, 밀크초콜릿에는 적게 들어 있다. 또 화이트초콜릿에는 전혀 들어있지 않다. 이 코코아 .. 2019. 5. 12.

한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 30대 이모씨는 잠을 자다가 왼쪽 종아리가 너무 아파 잠에서 깼다. 근육이 당겨지는 느낌이 수분간 들었다. 고통이 덜해져 다시 잠에 들었지만 아침에 일어났을 때도 여전히 왼쪽 종아리가 아렸다. 갑자기 근육을 써도 경련이 일어난다 몸의 특정 부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축돼 고통을 일으키는 증상을 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현다. 주로 하체에서 발생하지만, 손가락, 어깨, 팔 등 몸 전반에 생길 수 있다. 축구 등의 운동경기를 시청하다보면, 선수들이 다리에 쥐가 나는 것을 흔히 볼 수 있는데, 실제 근육에 무리가 갈 정도로 운동하거나, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 갑자기 움직일 때 경련이 생긴다. 밤에 자다가 다리에 쥐가 나는 경우도 있는데 이.. 2019. 5. 9.

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