반응형 불안3 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 정말 우울할땐 생선과 과일을 먹자(수)2019-11-06 우울할땐 생선을 먹자 날씨가 널을 뛰니 컨디션도 따라서 엉망이다. 해가 짧아지니 뭘 했는지 모르게 하루가 간다. 몸은 물론 마음까지 처지는 겨울의 길목. 생선과 채소 과일 위주의 식사를 하면 기분을 북돋을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 맥쿼리 대학교 연구진은 영양 섭취에 무심하고 우울 증상이 있는 대학생 76명을 두 그룹으로 나눴다. 그리고 한 그룹에게는 지중해식 식사를, 다른 한 그룹에게는 평소대로의 식사를 하도록 했다. 지중해식 식사란 생선과 채소, 과일, 올리브 오일과 견과류를 많이 먹고 정제 탄수화물과 설탕, 포화 지방은 되도록 먹지 않는 걸 가리킨다.. 연구진은 실험을 시작하기 전, 그리고 3주간의 식사 실험이 끝난 다음 참가자들의.. 2019. 11. 6. 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 살다 보면 누구나 불안을 느낄 수 있다. 그러나 불안이 지속되고 통제 또한 어렵다면, 그래서 일상에 지장을 받을 정도라면 불안 장애라고 말할 수 있다. 불안 장애는 피로나 불면증을 동반한다. 때로는 설사나 입 마름 같은 신체적 증상이 나타나기도 한다. 불안 장애는 심한 경우, 우울증으로 이어질 수도 있다. 대략 네 명 중 한 명은 앓기 마련이라는 불안 장애. 어떻게 치료할까? 약을 제외하면, 가장 효과적인 수단은 운동이다. 왜일까? 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 전문가들의 분석을 소개했다. ◆ 운동은 불안을 치유한다. 어떻게? 관심을 돌리는 식으로. 운동을 하면 근심거리로부터 눈을 돌려 다른 곳을 보게 되는 것이다. ◆ 과민해지면 근육이 경직.. 2019. 10. 29. 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 인구 75%가 겪는 요통 허리나 엉덩이에 통증을 느끼는 요통 환자가 계속해서 증가하는 것으로 나타났다. 신경병증성 통증 특히 노인보다 젊은층 환자의 유병률이 더 높았다. 매년 10월 16일은 척추 질환의 경각심을 일깨우고 적절한 예방법과 효과적인 치료방법을 알리기 위해 지정된 ‘세계 척추의 날(World Spine Day)’이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 척추 질환 환자수는 2013년 775만명에서 2018년 887만명으로 5년새 약 120 만명(14%)이 증가했다. 특히 척추 질환 중 허리와 엉덩이 부근에 통증이 느껴지는 요통은 감기나 두통과 더불어 현대인들이 가지고 있는 가장 흔한 질환이다. 전체 인구의 75% 이상이 일생에 한번 이.. 2019. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
