반응형 수분섭취3 몸에 변화를 주는 올바른 물 마시기(월)2021-04-05 몸에 변화를 주는 올바른 물 마시기 (월)2021-04-05 코로나19 시대에 물과 술을 잘 마시는 법 등에 대해 알아보자. 인체의 70%는 수분으로 이뤄져 있다. 그 만큼 충분한 물을 섭취 해야 하는데~ 물을 적게 마시면 만성 탈수 위험에 빠질 가능성이 있다고 한다. 만성 탈수 현상은 몸속에 있어야 할 정상 수분보다 1.5~2% 정도 부족한 수분량이 3개월 넘게 지속 되는 상태다. 물이 부족하면 기분도 우울해진다. 몸속 수분이 부족하면 두통이나 피로 집중력 장애 기억력 저하, 소화불량 등이 생길 수 있으며 이유 없이 짜증이 나고 수시로 불쾌한 기분이 들기도 한다. 입맛이 당기는 것도 주요한 증상이다. 갈증을 감지하는 기능이 점차 둔해져 만성 탈수 상태가 돼도 물을 덜 찾는다고 한다. 세계보건기구(WHO.. 2021. 4. 5. 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 살을 빼는 방법하면 보통운동하고 식이요법을 먼저 생각하게 되는데운동없이 몸무게를 줄일 수있는 방법이 있다고 해서포스팅 해본다. 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생기는데 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 영국 일간지 ‘데일리 메일에서 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다. 1.주방 정리하기주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다고 한다. 2. 아침식사는 계란으로달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 .. 2021. 1. 2. 한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 한밤중에 다리에 경련이 나는 이유(목)2019-05-09 30대 이모씨는 잠을 자다가 왼쪽 종아리가 너무 아파 잠에서 깼다. 근육이 당겨지는 느낌이 수분간 들었다. 고통이 덜해져 다시 잠에 들었지만 아침에 일어났을 때도 여전히 왼쪽 종아리가 아렸다. 갑자기 근육을 써도 경련이 일어난다 몸의 특정 부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축돼 고통을 일으키는 증상을 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현다. 주로 하체에서 발생하지만, 손가락, 어깨, 팔 등 몸 전반에 생길 수 있다. 축구 등의 운동경기를 시청하다보면, 선수들이 다리에 쥐가 나는 것을 흔히 볼 수 있는데, 실제 근육에 무리가 갈 정도로 운동하거나, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 갑자기 움직일 때 경련이 생긴다. 밤에 자다가 다리에 쥐가 나는 경우도 있는데 이.. 2019. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
