반응형 운동8 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 살다 보면 누구나 불안을 느낄 수 있다. 그러나 불안이 지속되고 통제 또한 어렵다면, 그래서 일상에 지장을 받을 정도라면 불안 장애라고 말할 수 있다. 불안 장애는 피로나 불면증을 동반한다. 때로는 설사나 입 마름 같은 신체적 증상이 나타나기도 한다. 불안 장애는 심한 경우, 우울증으로 이어질 수도 있다. 대략 네 명 중 한 명은 앓기 마련이라는 불안 장애. 어떻게 치료할까? 약을 제외하면, 가장 효과적인 수단은 운동이다. 왜일까? 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 전문가들의 분석을 소개했다. ◆ 운동은 불안을 치유한다. 어떻게? 관심을 돌리는 식으로. 운동을 하면 근심거리로부터 눈을 돌려 다른 곳을 보게 되는 것이다. ◆ 과민해지면 근육이 경직.. 2019. 10. 29. 삼성과 애플의 손목전쟁(수)2019-10-23 삼성과 애플의 손목전쟁(수)2019-10-23 갤럭시워치 언더아머 에디션 삼성전자와 애플이 소비자들의 '손목'을 차지하려는 한판 승부를 벌인다. 이번주 국내에 잇달아 스마트워치 신제품을 선보이면서 급성장하는 시장에서 점유율을 공고히 하겠다는 전략이다. 시장조사업체 스트래티지애널리틱스(SA)에 따르면 지난 2분기 글로벌 스마트워치 출하량은 1230만대로 전년 동기 대비 44% 늘었다. 애플이 46.4%의 점유율로 1위를 기록했고, 삼성전자(15.9%)가 2위에 올랐다. IDC에따르면 2022년까지 스마트워치 판매량은 연평균 19.5% 증가해 9430만대에 이를 전망이다. 초기 스마트폰의 액세서리로 여겨졌던 스마트워치가 주연급으로 부상하면서 각 제조사의 신제품 경쟁도 더욱 치열해질 전망이다. 삼성 갤럭시워치.. 2019. 10. 23. 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 증상건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 한다. 햇볕에서 생성된 비타민D 하지만 전문가들은 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다”고 말한다. 바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드대 공중보건대학에 따르면, 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다. 1. 기분이 우울해진다 우울증.. 2019. 10. 4. 빨리 걷는 사람이 장수하는 이유(금)2019-05-17 빨리 걷는 사람이 장수하는 이유(금)2019-05-17 보행 속도가 빠른 사람들은 저체중, 비만 등 체중 상태와 상관없이 오래 산다고 밝혀졌다. 레스터대학교 연구진은 영국 성인 약 47만 명을 대상으로 평소 걷는 속도와 체중, 체질량 지수, 허리둘레 등을 측정한 후 평균 수명을 조사한 결과, 걷는 속도와 기대수명 사이에 연관성을 발견했다고 밝혔다. 연구 결과, 걷는 속도가 빠른 사람의 기대수명은 여성의 경우 86.7~87.8세, 남성의 경우 85.2~86.8세로 모든 수준의 체중 상태와 BMI(체질량지수)에서 가장 길게 나타났다. 반면, 기대수명이 가장 짧은 군은 저체중이면서 걷는 속도가 느린 사람으로 남성은 64.8세, 여성은 72.4세로 현저한 차이를 보였다. 최근 학계에서는 체력과 비만이 기대수명에.. 2019. 5. 17. 칼로리소비 높은 생활운동 6가지(월)2019-05-13 칼로리소비 높은 생활운동 6가지(월)2019-05-13 운동 못지않게 효과 있는 6가지 운동을 한다고 하면 일주일에 3번은 피트니스 클럽에 가거나, 해가 뜰 때 하는 조깅 등을 떠올리기 쉽다. 하지만 이미 일상생활에서 하고 있는 신체활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다. ‘액티브비트닷컴’이 이런 신체활동 6가지를 소개했다. 1. 청소하기 빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 하다보면 신진대사가 높은 수준으로 증가한다. 마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도하면 187칼로리를 소모시킬 수 있다. 30분 정도 진공청소기로 청소 작업을 하면 119칼로리를, 창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있다. 2. 반려견과의 산책 반려견과 1시간 정도 산책을 하면 약 250칼로리가 소모된다. 탄산.. 2019. 5. 13. 효과적인 실내운동 5가지(월)2019-05-06 효과적인 실내운동 5가지(월)2019-05-06 과학자들은 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. ‘프리벤션닷컴’이 이런 과학자들의 연구 결과를 토대로 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적인 실내운동 5가지를 소개했다. 1. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기(푸시업)은 전형적인 근력 운동 방법 중 하나다. 팔굽혀펴기는 가슴과 어깨, 팔, 심지어는 복부 근육까지 단련시킨다. 하는 요령은 엎드린 자세에서 어깨너비보다 넓게 팔을 벌리고 두 손을 바닥에 짚는다. 발뒤꿈치를 든 상태에서 두 팔과 무릎을 곧게 펴고 머리부터 발끝까지 일직선이 되게 한다. 가슴을 바닥 쪽으로 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부려 바닥에 닿기 전까지 내려가게 한다. 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로.. 2019. 5. 6. 중국,디지털접목한 피트니스사업 급성장(수)2019-05-01 중국,디지털접목한 피트니스사업 급성장(수)2019-05-01 14억 명의 인구를 가진 중국에서 피트니스 산업이 급성장하고 있다. 소득 증가와 함께 건강에 대한 관심이높아지고 디지털 기술 혁신, 고품질 제조업 추구 등이 복합적으로 어우러지면서 당분간 고속 성장이 지속될 것이라는 전망이다. 1일 중국 관영 차이나데일리에 따르면 헬스클럽, 댄스교실, 요가센터 등 중국 내 피트니스 관련 시설은 지난해 말 현재 5만3000개에 달했다. 전년에 비해 9% 늘어난 것으로 2017년에는 이보다 큰 폭인 13% 증가율을 기록했다. 매출도 지난해 기준 20% 늘어난 것으로 업계 관계자들은 추정하고 있다. 시장 규모는 2020년까지 700억 위안(12조1000억 원)에 달할 것이라는 전망이다. 중국 내 피트니스 붐에는 기술.. 2019. 5. 1. GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 가 실검에 뜨면서 궁금증을 해소하기 위해 찾아보니 연예인이 다이어트를 위해 참고 했던 것이라고.. 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있다.[네이버 지식백과] 혈당지수(GI) (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소) GI지수란 `혈당지수`(Glycemic Index)로 음식 섭취 시 혈당이 상승하는 속도를 수치(0~100)로 나타낸 것이다. 숫자가 높을수록 혈당을 빨리 올리고, 낮을수록 혈당을 서서히 올리는 것이다. 즉 GI지수 72인 수박이 29인 딸기보다 혈당을 더 빨.. 2019. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
