반응형 유산소운동3 고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압에 좋은 운동과 식사법(화)2020-08-11 고혈압은 최근 젊은 환자들이급증하는 추세라고 한다. 나이가 젊으면 고혈압과는무관할꺼라는 추측이 더욱위험하게 만드는 것 같다. 괜찮겠지 ...하다가고혈압이 심근경색,뇌출혈,뇌경색으로 이어져 치명적인 질환으로진행된다면 젊은 나이에돌연사 할 수도 있다. 고혈압 증상 고혈압은 특별한징후나 증상이 없다.침묵속의 장기는 간 뿐 아니라고혈압도 마찬가지다. 별다른 징후가 없다보니30대 환자는 80%40대 환자중 60%가 자신이고혈압 이라는 것을 인지하지 못하고 있다는 것이다. 고혈압은 보통 식습관과관계가 많은데 염분이 많은음식이나 흡연이 주요인이다. 보통 집에서 혈압을 재면괜찮은데 병원에서만 재면혈압이 높게 나오는 것을의사가운(백의)고혈압이라고하는데 젊다고 간과하게 .. 2020. 8. 11. 갑자기 허리가 아플때 풀어주는 방법(일)2019-09-15 갑자기 허리가 아플때 풀어주는 방법(일)2019-09-15 휴식 > 걷기 > 저강도 근력운동 순. 수술치료는 신중하게. 평소자세가 중요 몸짱이 되고 싶어 하루도 거르지 않고 운동한 김대리. 어느 날 사무실에서 박스를 들고나서 허리에 이상한 느낌이 든다. 다음 날부터 다리가 저릿저릿하고 어느 순간 제대로 일어서기도 앉기도 힘들다. 병원을 가보니 무리한 운동으로 인한 디스크란다. 허리가 약해서 발생한 문제라 생각한 김대리는 헬스장에서 역기를 들기 시작했다. 하루하루 지날수록 통증은 더 심해지는 것 같다. 고통받는 김대리를 위해 꿀팁백서에서 허리 통증 줄이는 법을 다뤄봤다. ◇ 허리가 아프다면 일단 기다리자. 책 '백년허리'의 저자 정선근 서울대 재활의학과 교수는 서울대학교병원 진행된 강의에서 “이미 통증이 .. 2019. 9. 15. 뇌 건강에 좋은운동은 이것(목)2019-05-23 뇌 건강에 좋은운동은 이것(목)2019-05-23 달리기 같은 고강도의 유산소운동이 뇌를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다. 미국 컬럼비아대학교와 마이애미대학교 공동 연구팀은 876명의 노인들을 대상으로 5년 간격으로 뇌 스캔과 기억력 및 사고력 테스트를 실시해 그 결과를 비교했다. 연구 결과, 가벼운 걷기나 요가 같은 저 강도의 운동을 한 사람들은 달리기 등 고강도의 유산소운동을 한 사람들에 비해 정신적 쇠퇴가 더 심한 것으로 나타났다. 두 그룹의 차이는 뇌 연령으로 따져 약 10세에 해당했다. 또한 연구팀은 동물을 대상으로 한 실험실 연구에서도 유산소운동이 뇌에 미치는 좋은 영향을 확인했다. 이 연구에서 유산소운동이 새로운 뇌 세포의 성장을 돕고, 나이가 들어서도 이런 효과가 .. 2019. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
