반응형 지방간6 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 운동없이 몸무게 줄이는 10가지 방법(토)2021-01-02 살을 빼는 방법하면 보통운동하고 식이요법을 먼저 생각하게 되는데운동없이 몸무게를 줄일 수있는 방법이 있다고 해서포스팅 해본다. 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생기는데 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 영국 일간지 ‘데일리 메일에서 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다. 1.주방 정리하기주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다고 한다. 2. 아침식사는 계란으로달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 .. 2021. 1. 2. 한의사가 추천하는 장수하는 식단(일)2019-05-19 한의사가 추천하는 장수하는 식단(일)2019-05-19 ‘아버지는 식사 때마다 접시저울에 보리밥의 무게를 잰 뒤 정한 양만큼만 드셨다. 당뇨가 시작된 30대부터 80대에 돌아가실 때까지 밥을 저울로 재는 일은 계속됐다. 지병인 당뇨병과 싸우는 법이었다.’ 한의사 이재성 박사(50)가 건강한 식단에 관심을 가진 건 이런 아버지의 영향이 컸다. 그는 “균형 있는 식사를 하고 매일 아침 서울 종로3가 집에서 남산까지 조깅을 한 게 아버지만의 자기관리법이었다”고 말했다. 최근 당뇨병을 비롯해 지방간, 복부비만 환자가 늘고 있다. 이 박사에 따르면 자극적인 음식을 즐기고 치킨 돈가스 등 기름에 튀긴 음식에 술을 곁들이는 식생활이 몸을 망가뜨린 결과다. 단짠음식은 염증을 쉽게 만들게 한다. 그는 “양념을 섞은 ‘단.. 2019. 5. 19. 간 건강에 좋은 음식 5가지(금)2019-05-17 간 건강에 좋은 음식 5가지(금)2019-05-17 사람의 오장육부 중에서 가장 크고 많은 역할을 하는 장기가 바로 간이다. 장에 흡수된 영양소를 저장하거나, 신체에 필요한 영양소로 가공해 온 몸에 공급하는 기능을 간에서 담당한다. 단백질이나 당의 대사를 조절하는 작용도 한다. 이중에서도 체내의 독소를 분해하는 해독 기능은 대표적인 간의 역할이다. 하지만 간세포가 재생할 수 없을 만큼 한꺼번에 많은 독소가 들어오면 간이 제 기능을 하지 못하게 되고 이러한 상황이 반복되면 간 질환이 발생할 수 있다. 음주와 함께 업무 등으로 인한 피로가 쌓이면 간은 점차 지쳐간다. 간이 지쳐있을 때는술을 끊고, 간 해독 기능을 가진 자연식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. ‘리버서포트닷컴’ 등이 소개한 간 해독에 좋은 과.. 2019. 5. 17. 손톱세로줄 생기면 간건강 체크하라(금)2019-05-10 손톱세로줄 생기면 간건강 체크하라(금)2019-05-10 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 성인 간의 무게는 1.2~1.5kg에 달한다. 음식물의 소화 작용 뿐 아니라 탄수화물의 대사, 단백질 합성에 관여하고 독소를 분해해 체외로 배출시키는 역할을 한다. 또한 인체에 유해한 균을 죽이는 등 다양한 기능을 수행한다. ‘침묵의 장기’로도 불리는데, 상당한 손상이 있기 전까지 본인이 자각하지 못하기 때문이다. 장기간에 걸쳐 나빠지기 때문에 증상을 느끼고 병원을 찾았을 때는 이미 병세가 많이 진행된 경우가 많다. 적정 음주량 남자 소주 반 병, 여자 4분의 1병 평소에 간 건강을 지키려면 먼저 음주 횟수와 양을 줄여야 한다. 간에 이상을 초래하는 음주양은 남자의 경우 소주 반 병, 맥주 2병, 여성의 경우 소.. 2019. 5. 10. 지방간 방치하면 안되는 이유(수)2019-05-01 지방간 방치하면 안되는 이유(수)2019-05-01 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 지방간을 방치하면 간경화ㆍ간암뿐 아니라 심혈관 질환을 일으킨다는 연구결과가 나왔다. 임수 분당서울대병원 내분비내과 교수는 핀란드 헬싱키대 중앙 병원 타스키넨 교수, 스웨덴 살그렌스카대 병원 보렌 교수와 함께 지방간과 심혈관 질환 사이의 연관성을 분석해 지방간이 심혈관 질환의 발생 위험을 높인다는 연구결과를 30일 발표했다. 지방간은 우리나라 성인의 20~30%에서 나타날 정도로 흔한 간질환이다. 지방간은 알콜성 지방관과 비알콜성 지방간으로 구분된다. 최근엔 비만 인구가 꾸준히 늘어나면서 비알콜성 지방간 환자가 지속적으로 늘고 있다. 국내 연구진이 시행한 연구에서 비알코올성 지방간 유병률이 51%에 달한다는 결과가.. 2019. 5. 1. 커피와 간 건강 효과 있나(목)2019-04-04 커피와 간 건강 효과 있나(목)2019-04-04 간 질환 환자를 진료하는 우리나라 내과 의사들은 작년부터 환자들에게 커피를 마실 것을 권유하고 있다. 대한간암학회와 국립암센터가 “커피가 만성 간 질환 환자의 간암 예방에 도움이 된다”는 내용을 환자 치료용 공식 가이드라인에 넣었기 때문이다. 만성 간 질환은 지방간을 비롯해 알코올성 간염, B형간염, C형간염, 간 경변 등을 말한다. 미국과 유럽, 일본 등의 대규모 코호트 연구 논문을 근거로 가이드라인을 수정했다. 커피 섭취량과 기간 등을 제시하지 않았지만, 대부분의 논문에서 언급한 하루 3잔 이상의 블랙커피 섭취를 권하고 있다. 커피는 심장병, 파킨슨씨병 위험을 낮춘다는 연구결과도 많다. 하지만 심방세동, 불면증 유발 등 카페인이 많은 커피의 단점을 지.. 2019. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
