반응형 코르티솔4 모닝커피 아침 10시까지 참아야하는 이유(금)2019-10-11 모닝커피 아침10시까지 참아야하는 이유 (금)2019-10-11 한잔의 모닝커피 직장인의 출근길 부족한 잠을 깨우려 회사앞 커피샵에서 아메리카노 한 잔 물고 출근을 하는 풍경을 자주 보곤 한다. 피곤한 아침에 커피 한 잔 마시며 버텨야 하는 일상~ 그런데~! 아침에 마시는 커피가 더 졸립게 한다는 사실 이건 과학적 내용이다. 실제로 아침에 커피를 마시게 되면 몸이 과하게 각성되어 더 피곤해 진다고 한다. 보통 아침에 기상하면 코르티솔 이란 잠을 깨우는 호르몬이 나오는데~ 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬이라고 한다. 우리몸에서 활기를 담당하는 호르몬 이라는 것이다. 기상 직후 한 두시간동안 코르티솔의 분비가 가장 많을 시간인데 커피를 마시게 되면 코르티솔 호르몬에 카페인효과가 더해져 과잉활기 혹은 과잉.. 2019. 10. 11. 우울할 때 먹으면 좋아지는 3가지(화)2019-06-04 우울할 때 먹으면 좋아지는 3가지(화)2019-06-04 연구에 따르면, 커피를 하루에 두 잔 이상 마시는 여성은 일주일에 한 잔이나 그 이하로 마시는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 낮은 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘이팅웰닷컴’이 우울증을 치료하는 데 도움이 되는 식품 3가지를 소개했다. 1. 연어, 호두 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화시키고, 기분을 관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다. 오메가-3 지방산은 연어와 청어 같은 해산물, 호두나 아마씨 분말에 많이 들어 있다. 한 연구에서는 혈액 속 오메가-3 수치가 낮은 사람들은 가볍거나 중간 정도의 우울증 징후를 보이는 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 2. 통곡물 탄수화물을 끊으면 뜻밖에 기분이 불쾌해지는 일이.. 2019. 6. 4. 수면무호흡증이 치매와 관련있는 이유(토)2019-05-18 수면무호흡증이 치매와 관련있는 이유(토)2019-05-18 수면무호흡증과 치매 사이의 연관관계에 관심이 모이고 있다. 수면무호흡증의 흔한 증상인 주간 졸음, 집중력 감소, 기억력 저하, 경도의 인지 장애 등이 치매 증상과 연관이 있기 때문이다. 수면부족으로 베타아밀로이드 축적과 생성을 촉진 최근 들어 '수면무호흡증이 있으면 치매에 걸릴 확률이 높아지나'라는 질문을 많이 받고 있다는 최지호 순천향대부천병원 수면의학센터장의 도움말로 치매와 수면무호흡증의 연관관계에 대해 알아본다. 최 센터장은 "수면무호흡증과 치매와의 연관성을 조사한 국내외 연구 결과들을 살펴보면 수면무호흡증이 있는 경우 치매 발생 위험도가 대략 1.6~1.8배 정도 높아지는 것으로 보고되고 있다"고 전했다. 그러면서 수면무호흡증이 치매 위험.. 2019. 5. 18. 스트레스 푸는법 6가지(수)2019-05-08 스트레스 푸는법 6가지(수)2019-05-08 스트레스가 계속 쌓이면 육체적, 정신적으로 심각한 결과를 맞게 된다. 그렇다면 스트레스가 발생했을 때 사람들이 이를 누그러뜨리는 행동을 취하는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇일까. 연구에 따르면, 심한 스트레스는 자제력과 관련된 뇌 영역에 있는 회색물질의 양을 감소시키기는 것으로 나타났다. 자제력을 잃게 되면 스트레스에 대처하는 능력도 잃게 된다. 이 때문에 스트레스 상황에서 더 벗어나기 어렵게 되고, 결국 사람을 기진맥진하게 만든다. 또 만성 스트레스는 고혈압이나 당뇨병 등의 병을 일으키기도 하며 우울증, 비만, 인지 수행 능력 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있다. 스트레스 상황에서도 감정을 다스리고 평정한 상태를 유지하는 능력이야말로 인생의 성공에 있어서도.. 2019. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
