반응형 걷기운동효과2 하루 30분 걷기 운동 효과 및 장점 (목)2022-06-09 걷기운동 장점 걷기운동 자세 걷기운동 효과 (목)2022-06-09 사람은 하루에 평균 8000보 정도를 걷는다고 하는데 그마저도 기술의 발전으로 혹은 바쁘다는 핑계로 걷는 시간을 뺏기고 있어 건강에 좋지 않다고 한다. 최근 보건복지부 지역사회 건강조사 결과에 따르면 걷기 운동은 감소하고 비만율은 증가 추세인 것 으로 나타났다. 걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단한 운동이며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다. > 하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 혈액순환, 심혈관질병 예방 및 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화 및 면역기능 증진을 도모하며 허리와 다리 의 근력 증대, 내장운동을 도와 체내 노폐물 배출에 도움을 준다고 한다. 걷기 운동의 효과를 알아보자 ~! 1. 우울증 완화 효과 미국 오스틴 텍사스대학 .. 2022. 6. 9. 걸으면 나타나는 내 몸의 변화, 걷기 운동 의 효과 7가지 (토)2022-03-19 걷기 운동 식후 10분 걷기 7 가지 효과 (토)2022-03-19 코로나로 인해 스포츠센터 등 외부활동이 제한된 가운데 기본적인 걷기운동이 부각 되고 있다. 전 부터 걷기 운동은 우울감 완화, 숙면, 체중 조절 등 다양한 건강 효과가 있다고 익히 알고 있지만 실천이 쉽지않았는데~ 걷기운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는 지 알아보자. 1. 당뇨병 혈당조절 - 아침, 점심, 저녁 식사 이후 10분 씩 걸으면 당뇨병 예방에 도움이 된다. (뉴질랜드 오타고大 논문) 2형 당뇨병 환자의 경우에는 식후 10분 걸으면 평균 혈당이 12%~11% 나 내려간다고 한다. (유럽당뇨병 연구학회) 2. 중성지방 감소 - 걷기운동은 혈당조절은 물론 중성 지방을 감소 시키며 체중 감량에도 도움이 된다고 한다. 3. 혈액순환.. 2022. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
