반응형 우유8 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 건강의 적신호로 늘 고민인허리주변이 배둘레햄~뱃살은 건강에 악영향을 주는데 특히 뱃살의 지방은신체의 주요 장기 주위에축적되기 때문에 고혈압이나심장병,치매,당뇨병등성인병에 좋지않은 영향을 주며 암에 걸릴 확률을높인다고 알려져 있다. 생명까지 위협하는뱃살은 늘 알고 있으면서도관리가 안되고 허리둘레에서떨어지지 않는다. 오늘은 위키하우닷컴의 자료를인용해 뱃살을 빼는 8가지 방법에대해 소개해 보고자 한다. 1. 식습관을 바꾼다- 지방이 낮으면서 단백질이풍부한 음식을 챙겨 먹자. 생선이나 닭고기 통곡물유제품등을 자주 먹어라~ 단, 지방과 설탕,소금등인공 감미료를 줄여야 한다. 2. 웨이트 운동- 근력운동은 지방을 태운다.웨이트 트레이닝을 하게되면신진.. 2020. 9. 20. 노인 낙상위험 막는 근감소증 줄이는 방법(일)2020-06-21 노인 낙상위험 막는 근감소증 줄이는 방법(일)2020-06-21 남성은 고기, 여성은 우유 섭취가 적을수록 근감소증에 걸리기 쉬운 것으로 밝혀졌다. 65세 이상 노인 4명 중 1명이 근감소증 환자로 분류됐다. 근감소증은 근육량이 줄어들 뿐만 아니라 근력이 떨어져서 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 뿐 아니라 낙상 위험도 높인다. 근감소증 자가진단 20일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연성대 식품영양과 임희숙 교수가 2008∼2011년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 3,350명을 대상으로 식생활과 근감소증의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(Association of Dietary Variety Status and Sarcopenia in Korean Elder.. 2020. 6. 21. 여행중 아이 배탈 배앓이 대처법(금)2019-10-11 여행중 아이배탈 배앓이 대처법(금)2019-10-11 여행중 아이 배탈 화창한 가을 날씨로 여행과 나들이가 많아지는 계절이다. 즐거운 여행을 떠났다가 아이가 갑자기 배앓이를 하면 부모들은 놀라게 마련이다. 안예지 해운대 함소아한의원 원장은여행 중에 아이가 갑자기 복통, 설사를 해서 남은 일정을 포기하고 돌아와 급히 내원을 하는 경우가 종종 있다며 가벼운 배탈, 설사 증상이라면 안정을 취하고 수분 보충에 신경을 써야 하며 설사가 오래 지속되지 않는지 잘 살펴봐야 한다”고 말했다. ◇복통, 설사 시 배를 따뜻하게 하고 안정 취해야 여행 중 잘 놀던 아이가 갑자기 배가 아프고 고열과 함께 심한 구토 증세를 보이면 곧바로 진료 후 적절한 치료를 받아야한다. 이 때에 지사제 등을 급하게 먹일 경우 증상의 원인을 .. 2019. 10. 11. 수분보충에 물보다 우유가 적합(수)2019-10-02 수분보충에 물보다 우유가 적합(수)2019-10-02 우유가 수분섭취에 적합 수분을 보충할 때 가장 적합한 음료가 순수한 물이 아닌 소량의 설탕과 지방, 단백질이 함유된 음료라는 연구 결과가 나왔다. 우유가 수분유지에 도움 미국 CNN방송의 최근보도에 따르면 스코틀랜드 세인트 앤드류스 대학은 여러 다른 음료의 수분 흡수 결과를 비교하는 연구를 진행했다. 그 결과 순수한 물은 신체에 빠르게 수분을 공급하는 데 좋은 역할을 하는 것으로 확인됐다. 반면, 약간의 설탕과 지방, 단백질이 함유된 음료는 우리 몸이 더 오랫동안 수분을 유지시키는 데도움을 주는 것으로 나타났다. 우유의 경우 유당과 단백질, 지방 등 소화돼야 하는 영양소들 때문에 더 오래 소화기관에 머물면서 물을 붙잡고 있기 때문이다. 또 우유에 들어.. 2019. 10. 2. 멸치육수 보다 다시마육수가 통풍환자에게 좋은이유(금)2019-06-07 멸치육수 보다 다시마육수가 통풍환자에게 좋은이유(금)2019-06-07통풍환자는 퓨린을 조심 통풍은 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병이다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생하게 된다. 통풍은 관절의 이상 외에도 다양한 신장(콩팥) 질환을 일으키고 요산에 의해 콩팥에 돌이 생기는 신장결석이 나타나기도 한다. 이런 통풍은 서구식 식사를 하면 발병 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다. 미국 하버드대학교 의과대학 연구팀은 가공육, 탄산음료, 프렌치프라이, 당분이 많은 디저트 등이 주가 되는 서구식 식사를 하면 통풍에 걸릴 가능성이 .. 2019. 6. 7. 우유의날,우유 잘 마시는 7가지 방법(토)2019-06-01 우유의날, 우유 잘 마시는 7가지 방법(토)2019-06-01 6월 1일은 세계식량농업기구가 지정한 우유의 날이다. 현재 국내에는 2006년 기준으로 총 307만 톤의 우유가 소비되고 있다. 이는 국민 1인당 63.6kg의 우유를 소비하는 것으로, 한 사람이 한 달에 1리터짜리 우유 5.3개 정도를 마시는 것으로 볼 수 있다. 또한 200ml 한 팩을 기준으로 1998년에 약 377원이던 우유는 현재 약 460원 선에서 판매되고 있다. 동시대의 버스요금이 500원에서 1천원, 라면 가격이 450원에서 700원 선으로 오른 것에 비하면 우유의 가격 상승폭은 매우 적다. 국산 우유 소비 촉진을 위해 조성된 낙농자조금관리위원회(위원장 이승호)는 ‘우유의 날’을 맞아 우유에 대해 바르게 알고 섭취할 수 있도록 .. 2019. 6. 1. 눈에 좋은 음식 5가지(일)2019-04-14 눈에 좋은 음식 5가지(일)2019-04-14 현대인들은 하루 종일 전자기기를 붙이고 산다. 사무실에서는 시간의 대부분을 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 텔레비전이 되었건 스마트폰이 되었건 스크린 앞에서 보낸다. 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 생활을 하고 있는 것이다. 이와 관련해 ‘데일리메일’이 이처럼 시달리는 눈에 좋은 식품 5가지를 소개했다. 1. 당근 당근에 풍부한 항산화 물질, 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 변한다. 비타민 A는 시력을 유지하는 핵심 성분이다. 비타민 A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생길 수 있다. 어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴 수 있다. 그렇다면 당근이 정말로 싫은 사람은 어떻게 해야 할까. 그런 사람은 우유, 치.. 2019. 4. 13. GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 GI다이어트 와 건강(화)2019-04-02 GI지수 가 실검에 뜨면서 궁금증을 해소하기 위해 찾아보니 연예인이 다이어트를 위해 참고 했던 것이라고.. 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있다.[네이버 지식백과] 혈당지수(GI) (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소) GI지수란 `혈당지수`(Glycemic Index)로 음식 섭취 시 혈당이 상승하는 속도를 수치(0~100)로 나타낸 것이다. 숫자가 높을수록 혈당을 빨리 올리고, 낮을수록 혈당을 서서히 올리는 것이다. 즉 GI지수 72인 수박이 29인 딸기보다 혈당을 더 빨.. 2019. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
