반응형 하버드_헬스퍼블리싱2 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인(화)2021-03-09 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인 (화)2021-03-09 비타민D는 최근 관심이 많은 비타민인데~ 특히 코로나이후 바깥활동이 제한받으면서 부족하기 쉬운 영양소다. 산책을 하거나 운동을 하면서 햇볕을쪼이면 생성되는데~ 실내 생활이 많은 현대인에게 부족하기 쉽다. 식품으로도 섭취가 가능한데 고등어,우유,달걀노른자 등에 비타민D가 함유되어있다고 하지만 음식으로 섭취하려면 많이 먹어야하는데 쉽지않아 보충제를 먹어야 한다. 비타민D 섭취에 영향을 주는 요인들이 있다고 하는데 6가지요인을 알아보자~ 1. 적도가 가장 많다. - 비타민D는 적도지역이 일조량이 가장 많아 비타민D 섭취에 좋다. 반대로 위도가 높을수록 일조량이 적어 비타민D를 생성하는 자외선B가 적다고 한다. 겨울철에는 화창한 날에도 긴 팔옷을 입기.. 2021. 3. 9. 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 극도의 불안과 스트레스에는 이게 최고(화)2019-10-29 살다 보면 누구나 불안을 느낄 수 있다. 그러나 불안이 지속되고 통제 또한 어렵다면, 그래서 일상에 지장을 받을 정도라면 불안 장애라고 말할 수 있다. 불안 장애는 피로나 불면증을 동반한다. 때로는 설사나 입 마름 같은 신체적 증상이 나타나기도 한다. 불안 장애는 심한 경우, 우울증으로 이어질 수도 있다. 대략 네 명 중 한 명은 앓기 마련이라는 불안 장애. 어떻게 치료할까? 약을 제외하면, 가장 효과적인 수단은 운동이다. 왜일까? 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 전문가들의 분석을 소개했다. ◆ 운동은 불안을 치유한다. 어떻게? 관심을 돌리는 식으로. 운동을 하면 근심거리로부터 눈을 돌려 다른 곳을 보게 되는 것이다. ◆ 과민해지면 근육이 경직.. 2019. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
