반응형 허리디스크3 장기집콕생활로 허리디스크 증상 허리통증 완화 방법(토)2020-06-13 장기집콕생활로 허리디스크 증상 허리통증 완화 방법(토)2020-06-13 코로나로 인해 집콕생활이 늘어나면서허리통증 환자가 늘어나고 있다. 실내에 머무는 시간이 늘어나면서운동량이 줄어들면서허리주변 코어근육이약해졌기 때문인데~ 척추근처에는 코어근육이라고불리는 척추뼈를 지탱해주는근육들이 있다. 이 근육들이디스크에 걸리에 부하들을나눠서 받고 있는데~ 코어근육들이 약해지면서척추에 무리가 오게 된다.특히 요즘 같이 집콕생활이장기화되면서 잘못된 자세로오랫동안 앉아있게 되면허리에 무리가 오게되면서디스크 파열이나 퇴행성 변화가찾아오게 된다고 한다. 먼저 허리통증을 예방하는5가지 방법을 알아보자. 1. 다리 당기기똑바로 누워 무릎을 구부린채당겨 가슴팍에 가져다 댄 뒤에손으로 무릎을 껴안는 자세를취한다. 이후 무릎을 양옆.. 2020. 6. 13. 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 인구 75%가 겪는 요통 허리나 엉덩이에 통증을 느끼는 요통 환자가 계속해서 증가하는 것으로 나타났다. 신경병증성 통증 특히 노인보다 젊은층 환자의 유병률이 더 높았다. 매년 10월 16일은 척추 질환의 경각심을 일깨우고 적절한 예방법과 효과적인 치료방법을 알리기 위해 지정된 ‘세계 척추의 날(World Spine Day)’이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 척추 질환 환자수는 2013년 775만명에서 2018년 887만명으로 5년새 약 120 만명(14%)이 증가했다. 특히 척추 질환 중 허리와 엉덩이 부근에 통증이 느껴지는 요통은 감기나 두통과 더불어 현대인들이 가지고 있는 가장 흔한 질환이다. 전체 인구의 75% 이상이 일생에 한번 이.. 2019. 10. 13. 갑자기 허리가 아플때 풀어주는 방법(일)2019-09-15 갑자기 허리가 아플때 풀어주는 방법(일)2019-09-15 휴식 > 걷기 > 저강도 근력운동 순. 수술치료는 신중하게. 평소자세가 중요 몸짱이 되고 싶어 하루도 거르지 않고 운동한 김대리. 어느 날 사무실에서 박스를 들고나서 허리에 이상한 느낌이 든다. 다음 날부터 다리가 저릿저릿하고 어느 순간 제대로 일어서기도 앉기도 힘들다. 병원을 가보니 무리한 운동으로 인한 디스크란다. 허리가 약해서 발생한 문제라 생각한 김대리는 헬스장에서 역기를 들기 시작했다. 하루하루 지날수록 통증은 더 심해지는 것 같다. 고통받는 김대리를 위해 꿀팁백서에서 허리 통증 줄이는 법을 다뤄봤다. ◇ 허리가 아프다면 일단 기다리자. 책 '백년허리'의 저자 정선근 서울대 재활의학과 교수는 서울대학교병원 진행된 강의에서 “이미 통증이 .. 2019. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
