겨울철 고혈압 관리하는 방법(토)2021-01-23

겨울철 고혈압 

관리하는 방법

(토)2021-01-23

요즘같이 날씨가 추워지면

가장 먼저 혈압이 걸리는

분들이 많다.

혈압에 문제가 있는 분들은

특히 겨울을 조심해야 하는데

날씨가 추워지면 땀을

적게 흘리고 말초혈관이

수축해서 혈액순환이

원활치 않게 되기 때문이다.

혈압이 상승하게 되면

뇌출혈과 심근경색

그리고 뇌졸중 등의 합병증

위험이 커지기 때문에

겨울출은 특히 주의가

필요한 계절이다.

1. 주기적 혈압체크

- 고혈압은 뚜렷한 자가증상이

없기 때문에 주기적으로

혈압을 측정해야 된다.

2. 싱겁게 먹는 습관

-고혈압의 위험인자로는

고령,비만,흡연,스트레스

가족력등이 있는데 특히

음식을 짜게 먹는 습관은

혈압을 올리기 때문에

가급적 싱겁게 먹어야 한다.

반면, 혈압을 낮추는

음식으로는 양파,마늘,시금치

바나나,올리브오일등이 있다.

3.  겨울철 운동도 조심

- 운동부족이 고혈압을 유발

시킬 수도 있지만 고혈압 환자는

특히 겨울철 운동에도 조심해야

한다. 하루 중 혈압이 가장 

높은 새벽에 찬바람을 맞으며

운동을 하면 혈압이 순간적으로

급상승하기 때문에 심근경색이

올 수 있기 때문에 조심해야 한다.

따라서, 겨울철 운동은 새벽보다

기온이 높은 오전이나 오후에

하도록 하며 운동시에는

충분한 준비운동을 한 뒤에 

시작하는것이 좋다고 한다.

과음,과로후 운동을 하거나

무리한 운동을 하는 것도

금물이라고 한다.

운동중 가슴이 답답하거나

통증,호흡곤란등의 증세가

나타난다면 즉시 가까운

병원을 찾는 것이 좋다고 한다.

겨울철 고혈압 환자들은

특별히 관리를 해야되겠다.