팔다리 가늘어지면 이 병을 조심하라(토)2019-07-20

팔다리 가늘어지면 이 병을 조심하라!

(토)2019-07-20

나이가 들면 근육량이 줄어드는데

단순히 근육이 감소한 것보다

거미형 인간으로 배는 나오면서

팔 다리가 가늘어지면

건강을 조심하라는 내용이

있어 포스팅 해 본다.

노인뿐 아니라 20~60대 남성도 

팔다리 근육량이 줄면

당뇨병이 생길 위험이 

두 배 정도 높아진다는 

연구 결과가 나왔다.

김홍규 서울아산병원 건강의학과 교수팀은

 2007~2014년 서울아산병원 건강증진센터

에서 검진받은 20~69세(평균 47세) 성인 

1만7280명을 5년 넘게 추적 관찰했더니

 팔과 다리의 근육량을 유지하면

당뇨병이 생기는 것을 

막을 수 있다는 사실을 확인했다. 

이번 연구 결과는 대한당뇨병학회 

국제학술지 최신호에 실렸다.

인체는 탄수화물을 소화해 생긴 포도당을 

팔다리 근육에 저장해두고 필요할 때 

에너지원으로 쓴다. 하지만 근육량이 줄면 

그만큼 포도당을 저장할 공간이 부족해진다. 

이 때문에 혈중 포도당 수치가 높아지고 

당뇨병으로 이어질 위험도커진다.

김 교수팀은 이런 연관관계를 확인하기 

위해 비교적 젊고 건강한 청·장년층의 

팔다리 근육량과 당뇨병 발병 여부를 

조사했다. 당뇨병으로 진단받은 환자나 

팔다리 근육량이 줄어들기 쉬운 암 환자, 

신장질환 갑상샘기능이상질환 등을 과거에 

앓았거나 앓고 있는 환자는 연구 대상에서 제외했다.

그 결과 근육량은 많고 체지방량이 적은 

그룹 남성 34%는 5~6년 뒤에도 원래의 

체성분을 그대로 유지했다. 

반면 66%는 근육량과 체지방량이 

바뀌어 체형이 바뀌었다. 

김 교수팀은 나이가 들면서 운동과 

식이요법을 지속하지 않으면 이상적인 

체형을 유지하기 어렵다는 의미라고

 설명했다. 이들 그룹에 속했고 

근력강화에 좋은 버드독 운동

원래의체성분을 5년 넘게 유지한

 남성 중 주 3회 이상 운동한다고 

답한 비율은 60.6%다. 체형이 바뀐 

다른 남성보다 높았다. 이들 중 당뇨병을 

앓고 있는 사람은 2.2%로 상당히 낮았다.

이에 반해 5년 간 팔다리 근육량이 

줄어든 남성의 당뇨병 발생률은 4.8%였다.

체지방량이 변하지 않은 상태에서 

근육량만 줄었는데도 당뇨병 위험이

 두 배 넘게 높아진 것이다. 

근육량은 그대로이고 체지방량만 증가한

 남성의 당뇨병 발생률은 3.6%였다.

 

근육량이 줄고 체지방량이 늘어난 

남성은 5.7%가 당뇨병에 걸렸다.

김 교수는 “비교적 젊은 연령에서도 

근육량이 줄면 

당뇨병 발병 위험이

높아질 수 있다는 사실이 입증됐다

주 3회 이상 근력운동해야 당뇨병 예방

”고 했다. 그동안 근육량과 건강 간의 연관성을 

평가하는 연구는 대부분 노인에게 초점을

 맞춰 이뤄졌다. 김 교수는 “청·장년기 때부터 

유산소운동과 함께 팔다리 근육량을 키울 수 

있는 스쿼트, 런지, 아령 들기, 복근 강화 운동을

 꾸준히 한다면 노년기 건강을 유지하는 

데 큰 도움이 될 것”이라고 했다.