커피의 장점 4잔까지 괜찮은 이유(목)2019-07-25

커피의 장점 4잔까지 괜찮은 이유

(목)2019-07-25

보통 직장인들은 출근전 커피 한 잔

회사에서 커피한 잔 점심식후 커피한 잔등

4잔 정도 마실 일이 많은 것 같은데

카페인이 우리의 몸에 과다 섭취될 경우

안 좋다고 그런것 같은데 

과연 어떨지에 대한 내용이 있어

포스팅 해봤는데 결과는 OK.

상한선 4잔까지는 괜찮다

커피와 주성분인 카페인이 건강에 

미치는 영향을 놓고 상반되는 여러 

연구 결과들이 쏟아져 나오고 있는 

가운데 커피를 적당히 섭취하면 건강에 

손해보다는 혜택이 많은 것으로 나타났다.

‘식품 과학 및 식품 안전성 종합연구

(Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety)’

에 실린 커피와 관련된 1277개의 연구 

결과를 분석한 결과, 적당량의 커피를 마시면

 건강에 대한 위험보다는 혜택이 많은 것으로 

밝혀졌다고 ‘헬스데이’가 보도했다.

커피를 6잔 이상 마시면 대신 심장질환을 

조심해야 한다는 얘기도 있었다.

하루 6잔이상 마시면 커피의 주성분인

카페인이 혈압을 올려 고혈압을 발생시킬 수

있다는 것이다.  이 때문에 미국 FDA에서는

하루에 카페인 섭취량을 400 mg이하로

제한할 것을 권장하고 있다. 보통 원두커피

한 잔(237ml)에는 평균적으로 카페인이

80 mg정도 들어 있다고 한다.

따라서, 건강한 사람도 하루 커피 4잔이상

이면 위험할 수 있다는 것이다. 원두커피

4잔이면 적정 섭취량이며 커피등 열량

높은 첨가물을 넣으면 체중관리에도

문제가 있으니 주의를 기울여야 한다.