반응형 당뇨병16 대사질환 당뇨병의 적절한 예방과 관리법(토)2021-01-09 대사질환 당뇨병의 적절한 예방과 관리법(토)2021-01-09 현대인의 생활은불규칙적이고 건강하지못한 습관 때문에여러가지 질병들이발생하는데~ 그중 생활습관병이라불리는 대사질환인당뇨병이 있다. 잘못된 식습관과음주,과로,수면부족,스트레스이런 나쁜 습관들이만들어내는 질환을통상 생활습관병이라 한다. 생활습관병 당뇨병은국민건강보험공단에 의하면2019년 약 32만명의당뇨병 환자가 있다고 하며전년보다 5.9% 증가했고최근 5년간 69만명인27.7%가 증가했다고 한다. > 우리몸은 탄수화물을섭취하면 소화효소에의해 포도당을 만들고혈액으로 흡수하여에너지원으로 쓴다. 이때 인슐린이라는호르몬이 필요한데췌장에서 분비한다. 하지만 췌장에서인슐린의 분비가원활치 않게되면식사후 올라간 혈당을낮추지 못하고 체내에 흡수된 포도당이혈액 속.. 2021. 1. 9. 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 요즘 다이어트를 위해걷는 분들이 많다.코로나로 실내운동이 제한받으면서공원이나 야외에서 걷기운동을많이 하게 되는데 언제 운동해야가장 효과가 클까? 걷기운동은 살 빼는데효과적인데 하루 중 언제 걸어도도움이 되지만 조금 더 도움이되는 시기가 궁금해서 찾아봤다. 하루에 소모할 수 있는기본적 칼로리 소모량이 있는데이를 보통 휴식시 대사라고 한다.이 소모량은 항상 일정한수치를 보이는데 바쁜 날이나걷기등의 운동을 하고 난 후에는추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 단순히 칼로리 관리에만의존하는 것은 아니지만칼로리 섭취와 소비의 관계가주된 역할을 하기에 걷기 등의움직임이 많을수록 체중 감량의 효과는커진다고 볼 수가 있다. 언제 걸어야 살 빼는데 .. 2020. 10. 18. 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 건강의 적신호로 늘 고민인허리주변이 배둘레햄~뱃살은 건강에 악영향을 주는데 특히 뱃살의 지방은신체의 주요 장기 주위에축적되기 때문에 고혈압이나심장병,치매,당뇨병등성인병에 좋지않은 영향을 주며 암에 걸릴 확률을높인다고 알려져 있다. 생명까지 위협하는뱃살은 늘 알고 있으면서도관리가 안되고 허리둘레에서떨어지지 않는다. 오늘은 위키하우닷컴의 자료를인용해 뱃살을 빼는 8가지 방법에대해 소개해 보고자 한다. 1. 식습관을 바꾼다- 지방이 낮으면서 단백질이풍부한 음식을 챙겨 먹자. 생선이나 닭고기 통곡물유제품등을 자주 먹어라~ 단, 지방과 설탕,소금등인공 감미료를 줄여야 한다. 2. 웨이트 운동- 근력운동은 지방을 태운다.웨이트 트레이닝을 하게되면신진.. 2020. 9. 20. 허벅지가 건강의 척도 허벅지운동하라(토)2019-10-26 허벅지가 건강의 척도 허벅지 운동 하라 (토)2019-10-26 허벅지굵기 노화가 진행되면 무릎 퇴행성 관절염, 골다공증당뇨병, 치매 등 이 생길 위험이 커진다. 평균 수명이 늘면서 무릎 퇴행성 관절염 으로 걷는데 어려움을 겪는 고령층은 점차 늘고 있다. 국내 당뇨병 환자는 300만 명에 이른다. 65세 이상 고령층 10명 중 1명이 앓고 있는 치매도 노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 질환이다. 폐경이 지난 여성들은 골다공증 때문에 각종 골절 질환이 생기기 쉽다. 하체 근력운동 전문가들은 이런 노년기 질환을 극복하기 위해 근력을 키우는 게 중요하다고 말한다. 허벅지 근육은 무릎 관절을 지탱하고 대사질환을 예방하는 데 도움이 된다. 노년기 건강을 지키는 데 도움을 주는 허벅지 근력운동 등에 대해 알아봤다. 무릎.. 2019. 10. 26. 가볍게 넘긴 두통 뇌졸중 전조일수도(수)2019-10-09 가볍게 넘긴 두통 뇌졸중 전조일수도(수)2019-10-09심한 두통직장인 이모씨(36)는 올해 새롭게 자취를 시작하면서 인스턴트 음식 섭취가 늘었다. 외식문화 바쁜 업무 탓에 간단하게 끼니를 떼우다 보니 달고 짠 음식에 익숙해졌고, 크고 작은 두통에도 신경쓰지 못했다. 그런데 오늘 아침 집을 나설 때 갑자기 눈앞이 흐려질 정도로 어지럼증이 나타나 깜짝 놀라 병원을 방문하니 뇌졸중 초기증상이라는 진단을 받았다. 뇌졸증은 주로 50대 이후에 발병하는 것으로 알려져 있으나 요즘은 뇌졸중을 일으키는 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 연관 질환들이 젊은 나이에도 부쩍 증가추세를 보이면서 30,40대 뇌졸중의 원인이 되고 있다. 뇌졸증이 발생하면 뇌혈관 속에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면서 두통과 어지럼증이 .. 2019. 10. 9. 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 증상건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 한다. 햇볕에서 생성된 비타민D 하지만 전문가들은 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다”고 말한다. 바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드대 공중보건대학에 따르면, 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다. 1. 기분이 우울해진다 우울증.. 2019. 10. 4. 채소》고기》밥 순으로 먹어야하는 이유(수)2019-09-18 채소》고기》밥 순으로 먹어야하는 이유(수)2019-09-18 추석 연휴가 끝났지만 입맛은 여전히 살아 있다. 먹거리가 풍성한 가을철에는 입맛이 되살아나고 살도 찐다. '하늘은 높고 말은 살찐다'는 '천고마비(天高馬肥)'라는 사자성어는 우리 인간에게도 똑같이 적용될 듯싶다. 그러나 음식은 잘 먹으면 보약, 잘못 먹으면 독이 된다. 중국 전통의학에도 '약보불여식보(藥補不如食補)'라는 말이 있다. 약보다는 음식으로 몸을 돌보는 것이 좋다는 뜻이다. 일본에서도 '약과 음식은 본질적으로 똑같다'는 '약식동원(藥食同源)' 또는 '병의 치료와 식사가 본질적으로 똑같다'는 '의식동원(醫食同源)'이라는 말이 있다. 우리가 먹는 음식은 입, 식도, 위, 십이지장, 소장, 대장, 직장, 항문을 거치면서 각종 영양분을 제공한.. 2019. 9. 18. 매일밤 다리 저려 밤잠 설치는 이유(일)2019-09-08 매일밤 다리 저려 밤잠 설치는 이유(일)2019-09-08 밤마다 잠 못 이루는 수면장애가 많다. 그런데 자리가 저리거나 쑤시는 증상으로 잠을 못 이루는 분들이 많은데 이유를 알아보자. 직장인 한 모(34)씨는 몇 달 전부터 밤잠을 설치고 있다. 잠자리에 눕기만 하면 다리가 쿡쿡 쑤시고 벌레가 기어 다니는 느낌이 들어 뜬눈으로 밤을 지새우기 일쑤다. 낮 동안 활동할 때는 괜찮지만 밤만 되면 다리가 불편해 식탁에 기대어 쪽잠을 자는 지경에 이르렀다. 한 씨와 같은 증상을 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome·RLS)이라고 한다. 하지불안증후군은 수면장애의 하나로, 밤만 되면 다리가 저리는 등의 불쾌한 느낌이 들면서 숙면을 취하지 못하는 질병이다. 다리를 움직이고 싶은 충동을 참을 수 없는.. 2019. 9. 8. 모든 병의 시작은 눈에서부터 시작된다(토)2019-08-17 모든 병의 시작은 눈에서부터 시작된다(토)2019-08-17 눈에 나타나는 이상 증세가 다른 전신질환의 단서 될 수 있어 눈에 이상이 생기면 다른 질환도 함께 주의해야 한다. 눈은 하루도 쉼 없이 매일 사용해야 하는 신체 부위 중 하나로 이상이 생기면 이로 인해 합병증이 발생할 가능성이 높다. 다양한전신질환들이 눈에 영향을 미칠 수 있지만 특히 당뇨병이 첫손에 꼽힌다. 당뇨병은 망막혈관에 다양한 변화를 일으켜 시력장애를 초래하는 주요 원인이 된다. 특히 3대 실명질환 중 하나인 당뇨망막병증을 초래한다. 당뇨병이 발병한 후 20년이 지나면 1형 당뇨병 환자의 99%2형 당뇨병 환자의 약 60%에서 당뇨망막병증이 발병하는 것으로 알려졌다. 고혈압은 몸 전체의 혈관을 손상시키는데 망막혈관에도 영향을 미친다. .. 2019. 8. 17. 팔다리 가늘어지면 이 병을 조심하라(토)2019-07-20 팔다리 가늘어지면 이 병을 조심하라!(토)2019-07-20나이가 들면 근육량이 줄어드는데단순히 근육이 감소한 것보다거미형 인간으로 배는 나오면서팔 다리가 가늘어지면건강을 조심하라는 내용이있어 포스팅 해 본다. 노인뿐 아니라 20~60대 남성도 팔다리 근육량이 줄면 당뇨병이 생길 위험이 두 배 정도 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 김홍규 서울아산병원 건강의학과 교수팀은 2007~2014년 서울아산병원 건강증진센터에서 검진받은 20~69세(평균 47세) 성인 1만7280명을 5년 넘게 추적 관찰했더니 팔과 다리의 근육량을 유지하면 당뇨병이 생기는 것을 막을 수 있다는 사실을 확인했다. 이번 연구 결과는 대한당뇨병학회 국제학술지 최신호에 실렸다. 인체는 탄수화물을 소화해 생긴 포도당을 팔다리 근육에 저장해두.. 2019. 7. 20. 이전 1 2 다음 반응형
