반응형 비타민D7 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인(화)2021-03-09 비타민D 생성에 미치는 6가지 요인 (화)2021-03-09 비타민D는 최근 관심이 많은 비타민인데~ 특히 코로나이후 바깥활동이 제한받으면서 부족하기 쉬운 영양소다. 산책을 하거나 운동을 하면서 햇볕을쪼이면 생성되는데~ 실내 생활이 많은 현대인에게 부족하기 쉽다. 식품으로도 섭취가 가능한데 고등어,우유,달걀노른자 등에 비타민D가 함유되어있다고 하지만 음식으로 섭취하려면 많이 먹어야하는데 쉽지않아 보충제를 먹어야 한다. 비타민D 섭취에 영향을 주는 요인들이 있다고 하는데 6가지요인을 알아보자~ 1. 적도가 가장 많다. - 비타민D는 적도지역이 일조량이 가장 많아 비타민D 섭취에 좋다. 반대로 위도가 높을수록 일조량이 적어 비타민D를 생성하는 자외선B가 적다고 한다. 겨울철에는 화창한 날에도 긴 팔옷을 입기.. 2021. 3. 9. 비타민D,코로나19 중증도 감소에 효과보이는 이유(목)2020-09-10 비타민D,코로나19 중증도 감소에 효과보이는 이유(목)2020-09-10 신종 코로나 바이러스인코로나19에 비타민D가효과가 있다는 연구결과가나와 관심을 끌었다. 스테로이드 생화학및분자생물학 저널에 게재된논문에서는 비타민D가코로나19 중증화 위험을감소시킬 수 있다는 임상시험결과를 발표했는데~ 앞선 연구를 통해 코로나19중증환자는 비타민D가 부족하다는사실을 확인하게 되었으며여러 연구자들이 비타민D의 부족과코로나19 중증화 사이에 관계가있다는 연구결과를 내놓았다. 하지만대부분의 연구에서는각 지역의 일조량과 비타민D의섭취 상황등을 통해 추정한 것으로실제 코로나19 환자를 대상으로비타민D를 투여한 임상시험을거친 연구는 없었다고 한다. 이번 연구는 스페인 코르도바 레이나 소피아 대학병원 연구팀이코로나19 입원 환자.. 2020. 9. 10. 바이러스 면역력 키우려면 하루 30분 햇빛 쬐자(화)2020-03-03 바이러스 면역력 키우려면 하루 30분 햇빛 쬐자 (화)2020-03-03 하루 20~30분간 햇빛쬐자 신종코로나 바이러스 확산으로 바이러스 공포가 극도로 커지는 가운데 다양한 바이러스 퇴치법이 나오고 있다. 바이러스 퇴치에는 가장 좋은 것이 면역력을 키우는 것인데 잘 먹는 것도 중요하지만 그에 못지않게 바이러스,세균등이 우리 몸에 들어오지 못하게 하거나 들어온 바이러스를 무력화 시키는것도 중요하다고 한다. 몸의 면역력을 지키는 것중 하나가 손 씻기~ 그리고 균형잡힌 식사와 편안한 마음(평정심) 충분한 수면 그리고 휴식 규칙적인 운동이 되겠다. 나이 50세를 넘기면 매일 우리 몸에 접하는 1억개의 바이러스에 대항하는 면역체계가 약해져 항체가 줄면서 전염병에 잘 걸린다고 한다. 일명 면역 노화가 오게된다. .. 2020. 3. 3. 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 증상건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 한다. 햇볕에서 생성된 비타민D 하지만 전문가들은 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다”고 말한다. 바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드대 공중보건대학에 따르면, 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다. 1. 기분이 우울해진다 우울증.. 2019. 10. 4. 콩팥병환자,삼계탕을 피해야 하는 이유(화)2019-07-09 콩팥병환자,삼계탕을 피해야 하는 이유(화)2019-07-09 복날을 앞두고 삼계탕이 관심을끌고 있는 가운데 삼계탕을 피해야 할 사람들도 있다고 해서포스팅 해본다. 콩팥병을 앓고 있는 자영업자 강모(55)씨는 요즘 날이 더워지자 수박을 먹는 일이 잦아졌다. 식당에 가면 수박이 후식으로 나오고 집에서도 아내가 요즘 수박이 싸다며 자주 사와 거의 매일 수박을 먹고 있다. 그런데 어제밤 자다가 다리 근육이 뻣뻣해지는 느낌이 들어 한 동안 잠을 못 이루고 마사지를 해야 했다. 강씨는 문득의사가 콩팥병 환자에게는 수박처럼 칼륨이 많이 들어간 과일은 많이 먹지 않도록 주의하라는 말을 들은 기억이 떠올랐다. 연일 무더운 날씨가 계속되면서 수분 보충을 위해 물이나 수박 등을 찾는 사람이 많다. 이런 음식은 수분을 많이 .. 2019. 7. 9. 허리와 무릎건강에 좋은 음식(월)2019-05-06 허리와 무릎건강에 좋은 음식(월)2019-05-06 허리와 무릎 건강에 신경을 쓰는 사람은 보충제를 섭취한다. 하지만 허리와 무릎 근육을 튼튼하게 만드는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는 습관이 더 중요하다. ‘스파인유니버스닷컴’ 자료를 토대로 주위에서 쉽게 접할 수 있는 건강식품 중에서 허리와 무릎 건강에 좋은 음식을 알아본다. 1. 토마토 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 된다. 따라서 체중 조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나다. 다이어트를 할 때는 영양 성분을 고르게 섭취해야 한다. 무턱대고 단식을 하거나, 무리한 운동을 할 경우 오히려 장기나 근골격이 약해지는 결과를 초래한다. 다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가 꼽.. 2019. 5. 6. 대장암 예방에 좋은 습관 4가지(토)2019-05-04 대장암 예방에 좋은 습관 4가지(토)2019-05-04 전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말한다. 동시에 “올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다”고 조언한다. ‘하이퍼바이오틱스닷컴’ 등의 자료를 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다. 1. 아침에 일어나면 물 한잔 쭉 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자.. 2019. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
