반응형 인슐린5 대사질환 당뇨병의 적절한 예방과 관리법(토)2021-01-09 대사질환 당뇨병의 적절한 예방과 관리법(토)2021-01-09 현대인의 생활은불규칙적이고 건강하지못한 습관 때문에여러가지 질병들이발생하는데~ 그중 생활습관병이라불리는 대사질환인당뇨병이 있다. 잘못된 식습관과음주,과로,수면부족,스트레스이런 나쁜 습관들이만들어내는 질환을통상 생활습관병이라 한다. 생활습관병 당뇨병은국민건강보험공단에 의하면2019년 약 32만명의당뇨병 환자가 있다고 하며전년보다 5.9% 증가했고최근 5년간 69만명인27.7%가 증가했다고 한다. > 우리몸은 탄수화물을섭취하면 소화효소에의해 포도당을 만들고혈액으로 흡수하여에너지원으로 쓴다. 이때 인슐린이라는호르몬이 필요한데췌장에서 분비한다. 하지만 췌장에서인슐린의 분비가원활치 않게되면식사후 올라간 혈당을낮추지 못하고 체내에 흡수된 포도당이혈액 속.. 2021. 1. 9. 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 요즘 다이어트를 위해걷는 분들이 많다.코로나로 실내운동이 제한받으면서공원이나 야외에서 걷기운동을많이 하게 되는데 언제 운동해야가장 효과가 클까? 걷기운동은 살 빼는데효과적인데 하루 중 언제 걸어도도움이 되지만 조금 더 도움이되는 시기가 궁금해서 찾아봤다. 하루에 소모할 수 있는기본적 칼로리 소모량이 있는데이를 보통 휴식시 대사라고 한다.이 소모량은 항상 일정한수치를 보이는데 바쁜 날이나걷기등의 운동을 하고 난 후에는추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 단순히 칼로리 관리에만의존하는 것은 아니지만칼로리 섭취와 소비의 관계가주된 역할을 하기에 걷기 등의움직임이 많을수록 체중 감량의 효과는커진다고 볼 수가 있다. 언제 걸어야 살 빼는데 .. 2020. 10. 18. 식사후 과일디저트,췌장엔 독(월)2019-05-13 식사후 과일디저트,췌장엔 독(월)2019-05-13 식사 후 디저트로 과일을 챙겨 먹는 사람이 많다. 그런데 이 같은 습관은 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 과일 자체는 건강에 좋다. 그러나 섭취 시기와 섭취량이 중요하다. 식사 후 과일을 디저트로 먹는 경우가 많은데, 식사 직후에는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비된다. 그런데 이때 과일을 많이 먹으면 혈당이 다시 올라가고, 췌장은 인슐린 분비를 과도하게 하면서 지치게 된다. 이 경우가 반복되면 췌장 기능이 저하되면서 당뇨병이 생길 수 있다. 이미 당뇨병이 있는 사람이라면 더 주의해야 하는데, 과일에 함유된 과당은 단순 당이라 체내에 흡수되는 속도가 빨라 혈당을 빠르게 올려 당뇨병을 악화시킨다. 과일은 식사 직후에 먹기보다 식사.. 2019. 5. 13. 당뇨 증상과 진단법(화)2019-04-23 당뇨 증상과 진단법(화)2019-04-23 #오랜만에 체중계에 올라선 김대리. "어라? 또 빠졌네?" 딱히 다이어트도 하지 않았는데 살이 빠지고 있다. 먹을 거 다 먹었는데도 살이 빠지다니…입가에 미소가 번지려던 찰나, 옆에서 가족들이 하는 말. "너 요새 화장실도 자주 가고 물도 많이 마시던데…당뇨 아니야?" 당뇨는 체내 혈당(포도당)을 낮추는 인슐린 분비 기능에 문제가 생길 때 발생하는 질환이다. 당뇨 초기에는 눈에 띄는 증상이 없어 지나치기 쉬워 주의해야 한다. 뒤늦게 알아차렸을 때는 당뇨가 많이 진행됐기 때문. 2017년에는 한 해 진료 본 당뇨환자 수만 300만명에 이른다. 그러나 당뇨를 인지하지 못한 경우가 많아 실제 환자 수는 더 많을 것으로 추정된다. 당뇨병은 심장마비·뇌졸중 등 심혈관질환.. 2019. 4. 23. 탄수화물 중독 자가진단법(토)2019-04-20 탄수화물 중독 자가진단법(토)2019-04-20 탄수화물이 인류를 멸망시킨다 당질 제한식 다이어트, 탄수화물은 독이다, 건강의 비결 NO! 탄수화물, 탄수화물 중독증, 오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트, 식사가 잘못됐습니다… 서점을 '탄수화물 제한' 관련 서적이 장악했다. 전통적으로 흰밥 없이는 식사할 수 없는 한국인이었지만, 이런 한국인의 식단에도 균열이 생겼다. 탄수화물 섭취를 죄악시하는 현상까지 나타나고 있다. 이는 기존 한국에서 과도하게 탄수화물을 섭취해온 데 대한 반성적 현상으로 풀이된다. 흰쌀밥 식단에 떡볶이나 국수를 특식으로 먹고, 간식으로 머핀·호떡을 섭취하는 등 탄수화물이 전체 섭취 영양분 중 대부분을차지하는 현상은 주변 곳곳에서 어렵지 않게 볼 수 있었다. 2017년 뉴트리션 전문기.. 2019. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
