반응형 건강이야기140 혈압약 밤에 먹어야 효과가 좋은 이유(일)2019-10-27 혈압약 밤에 먹어야 효과가 좋은 이유(일)2019-10-27 혈압약은 아침에 먹는 것보다 밤에 먹는 게 좋다는 연구 결과가 나왔다. 밤에 먹어야 효과는 커지고심장 발작 위험은 작아진다는 것.스페인의 비고 대학교 등 연구진은 고혈압 진단을 받은 남녀 19,804명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들을 두 그룹으로 나눈 다음 한 그룹은 아침에, 다른 한 그룹은 밤에 약을 먹도록 한 것. 6년여의 추적 관찰 기간 동안 뇌졸중, 심장마비, 심부전, 협심증 등 심혈관계 질환이 발병한 경우는 3246건. 그로 인해 사망한 사람은 310명이었다. 연구진은 나이, 성별약의 종류, 비만, 당뇨병 흡연 여부 등 심혈관계 질환에 영향을 미치는 다른 조건들을 통제한 다음 두 그룹을 비교했다. 그 결과 밤에 약을 먹은 사람들.. 2019. 10. 27. 허벅지가 건강의 척도 허벅지운동하라(토)2019-10-26 허벅지가 건강의 척도 허벅지 운동 하라 (토)2019-10-26 허벅지굵기 노화가 진행되면 무릎 퇴행성 관절염, 골다공증당뇨병, 치매 등 이 생길 위험이 커진다. 평균 수명이 늘면서 무릎 퇴행성 관절염 으로 걷는데 어려움을 겪는 고령층은 점차 늘고 있다. 국내 당뇨병 환자는 300만 명에 이른다. 65세 이상 고령층 10명 중 1명이 앓고 있는 치매도 노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 질환이다. 폐경이 지난 여성들은 골다공증 때문에 각종 골절 질환이 생기기 쉽다. 하체 근력운동 전문가들은 이런 노년기 질환을 극복하기 위해 근력을 키우는 게 중요하다고 말한다. 허벅지 근육은 무릎 관절을 지탱하고 대사질환을 예방하는 데 도움이 된다. 노년기 건강을 지키는 데 도움을 주는 허벅지 근력운동 등에 대해 알아봤다. 무릎.. 2019. 10. 26. 식중독 세균없는 건강 김밥 만들기(목)2019-10-24 식중독 세균없는 건강 김밥 만들기(목)2019-10-24 건강한 김밥 가을을 맞아 선선한 날씨에 야외활동이 많아지면서 식중독 주의보가 발령됐다. 식품의약품안전처는낮 기온이 높은 가을에 음식을 오랜 시간 상온에 보관하면 식중독이 발생할 수 있다”며 각별한 주의를 전했다. 이와관련해 식약처가 발표한 식중독 예방 요령을 보면 김밥 등 도시락을 준비할 때에는 조리 전·후 비누 등 세정제를 이용해 30초 이상 손을 씻어야 한다. 또한 김밥을 만들 때는 밥과 재료가 충분히 식은 상태에서 만드는 것이 좋다는 지적이다. 온도가 높으면 야채에서 나온 미생물이 급속하게 증식할 가능성이 높다. 뿐만 아니라 밥과 반찬을 용기에 담을 때에도 충분히 음식을 식힌 다음에 넣어야 식중독을 예방할 수 있다. 또한 조리된 음식은 아이스.. 2019. 10. 24. 불면증 2분만에 잠드는 법(금)2019-10-18 불면증 2분만에 잠드는 법(금)2019-10-18 잠 못 이루는 밤 ◇ 우유마시기, 샤워하기, 폰 멀리두기 다 해봐도 소용없는 불면증2분만에 잠드는 법 불면증은 잠들기가 어려운 입면장애나, 잠은 들지만 잠자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는수면 장애를 말한다. 국민건강보험공단에 따르면 2016년 기준 한국의 불면증 환자는 54만명이다. 건강보험 심사평가원에 따르면 우리나라 인구 4명 중 1명은 일시적인 수면장애와 불면증은 겪어봤다. 한국에는 잠이 잘 오지 않아 고민인 사람들이 많다. 영국 워릭대 연구팀에 따르면 평소보다 4시간을 못자면 반응속도가 45%가량 느려지고, 하룻밤을 전혀 안자고 꼬박 새우면 반응 시간이 평소의 두 배 가까이 길어진다고 밝혀졌다. 장기간 수면부족 현상을 겪을 경우 피.. 2019. 10. 18. 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 허리아픈 젊은이가 노인보다 많다(일)2019-10-13 인구 75%가 겪는 요통 허리나 엉덩이에 통증을 느끼는 요통 환자가 계속해서 증가하는 것으로 나타났다. 신경병증성 통증 특히 노인보다 젊은층 환자의 유병률이 더 높았다. 매년 10월 16일은 척추 질환의 경각심을 일깨우고 적절한 예방법과 효과적인 치료방법을 알리기 위해 지정된 ‘세계 척추의 날(World Spine Day)’이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 척추 질환 환자수는 2013년 775만명에서 2018년 887만명으로 5년새 약 120 만명(14%)이 증가했다. 특히 척추 질환 중 허리와 엉덩이 부근에 통증이 느껴지는 요통은 감기나 두통과 더불어 현대인들이 가지고 있는 가장 흔한 질환이다. 전체 인구의 75% 이상이 일생에 한번 이.. 2019. 10. 13. 모닝커피 아침 10시까지 참아야하는 이유(금)2019-10-11 모닝커피 아침10시까지 참아야하는 이유 (금)2019-10-11 한잔의 모닝커피 직장인의 출근길 부족한 잠을 깨우려 회사앞 커피샵에서 아메리카노 한 잔 물고 출근을 하는 풍경을 자주 보곤 한다. 피곤한 아침에 커피 한 잔 마시며 버텨야 하는 일상~ 그런데~! 아침에 마시는 커피가 더 졸립게 한다는 사실 이건 과학적 내용이다. 실제로 아침에 커피를 마시게 되면 몸이 과하게 각성되어 더 피곤해 진다고 한다. 보통 아침에 기상하면 코르티솔 이란 잠을 깨우는 호르몬이 나오는데~ 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬이라고 한다. 우리몸에서 활기를 담당하는 호르몬 이라는 것이다. 기상 직후 한 두시간동안 코르티솔의 분비가 가장 많을 시간인데 커피를 마시게 되면 코르티솔 호르몬에 카페인효과가 더해져 과잉활기 혹은 과잉.. 2019. 10. 11. 자고일어나면 뻣뻣 30~40대여성 류마티스관절염 조심(금)2019-10-11 자고일어나면 뻣뻣 30~40대여성 류마티스관절염 조심(금)2019-10-11 날이 선선하다못해 쌀쌀하다. 추울 때 더욱 기승하는 류마티스 관절염. 의외로 30대 여성부터 류마티스가 올 수있다니 조심해야 할 포인트다. 젊은층 류마티스환자 웹디자이너인 최모(39)씨는 최근 손가락 마디가 뻣뻣하고 저릿한 통증을 자주느꼈다. 손을 자주 사용하는 직업이다 그저 직업병이려니 생각하고 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 날이 갈수록 통증은 악화되었고, 급기야 손가락뿐 아니라 손목관절도 눈에 띄게 부어올랐다. 뒤늦게 병원을 찾은최 씨의 진단명은 ‘류마티스 관절염’이었다. 매년 10월 12일은 ‘세계 관절염의 날(World Arthritis Day, WAD)’이다. 세계 관절염의 날은 류마티스 관절염으로 고통 받고 있는 사람.. 2019. 10. 11. 가볍게 넘긴 두통 뇌졸중 전조일수도(수)2019-10-09 가볍게 넘긴 두통 뇌졸중 전조일수도(수)2019-10-09심한 두통직장인 이모씨(36)는 올해 새롭게 자취를 시작하면서 인스턴트 음식 섭취가 늘었다. 외식문화 바쁜 업무 탓에 간단하게 끼니를 떼우다 보니 달고 짠 음식에 익숙해졌고, 크고 작은 두통에도 신경쓰지 못했다. 그런데 오늘 아침 집을 나설 때 갑자기 눈앞이 흐려질 정도로 어지럼증이 나타나 깜짝 놀라 병원을 방문하니 뇌졸중 초기증상이라는 진단을 받았다. 뇌졸증은 주로 50대 이후에 발병하는 것으로 알려져 있으나 요즘은 뇌졸중을 일으키는 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 연관 질환들이 젊은 나이에도 부쩍 증가추세를 보이면서 30,40대 뇌졸중의 원인이 되고 있다. 뇌졸증이 발생하면 뇌혈관 속에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면서 두통과 어지럼증이 .. 2019. 10. 9. 가을철 눈질환 결막염 예방하는 방법(일)2019-10-06 가을철 눈질환 결막염 예방하는 방법(일)2019-10-06가을철 눈질환 조심알레르기로 일상생활의 불편함을 호소하는 분이 많다.손으로 전파된다 특히 '결막염'은 봄과 가을에 쉽게 걸리는 질병으로, 바이러스나 꽃가루, 화장품 등 다양한 원인에 의해 발생한다. 결막은 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 가장 바깥쪽을 덮고 있는 투명한 점막으로, 외부에 노출되어 있기에 외부 물질이 유입되기 쉽다. 바이러스나 세균, 꽃가루, 화학 성분 등이 결막에 염증을 일으킨 것을 '결막염'이라고 한다. 결막염은 원인에 따라 크게 3가지로 나뉜다. 세균과 바이러스, 진균이 원인이면 감염성이며 먼지와 꽃가루, 화장품 등이 원인이면 알레르기다. 마지막으로 화학 물질과 담배, 안약 등이 원인이면 독성 반응으로 구분한다. 결막에 염증이 생기면 가.. 2019. 10. 6. 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 나타나는 증상들(금)2019-10-04 비타민D 부족시 증상건강을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 좋은 생활습관을 유지해야 한다. 햇볕에서 생성된 비타민D 하지만 전문가들은 이런 건강 생활습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다”고 말한다. 바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드대 공중보건대학에 따르면, 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다. 1. 기분이 우울해진다 우울증.. 2019. 10. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음 반응형
