반응형 건강이야기140 난임 벗어나는 정자왕 되는 방법(금)2021-01-01 난임 벗어나는 정자왕 되는 방법(금)2021-01-01 건강보험심사평가원통계에 의하면난임으로 진료받는남성 수가 늘어나고있다고 한다. 남성불임은2015년 52,902명에서2019년 80,753명으로약 52% 나 증가했다고하니 그 수가 상당하다. 남성 난임의 원인으로여러 요인이 있지만우선 정자의 수가적고 질이 떨어지는 게대표적이라고 한다. 정자 수가 줄어드는이유가 뭘까? 1. 육식을 줄여라~ 미국 연구결과를참고하면 남성이 고지방식사를 하게되면 정자수가줄어든다고 한다. 불임센터를 찾은 남성 99명 중하루 섭취하는 총 칼로리 중지방이 차지하는 비율이37%인 고지방식 그룹은저지방식 그룹보다정자 수가 평균 43%적다는 것이다. 그러니까~과다한 육식을 줄여야정자는 많아진다고~ 지방 중에서포화지방산은몸 속에 들어오면쉽.. 2021. 1. 1. 겨울철 눈 건강에 좋은 습관 3가지(목)2020-12-31 겨울철 눈 건강에 좋은 습관 3가지(목)2020-12-31 겨울철이 되면 건조해져피부에 가려움증과 함께눈도 뻑뻑해지는 안구건조증이오기도 하는데 이런 증상을완화시키기 위한 방법을 알아보자. 겨울철 건조해진 대기와 난방에 마르는 것은 피부만이 아니다. 눈 역시 쉽게 뻑뻑하고 피로해지기 일쑤다. 특히 올해 겨울에는 오랜 시간 실내에 머물며 전자기기를 사용하는 시간이 늘어나 눈의 피로감과 건조증을 호소하는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있다고 한다. > 안구건조증은 눈물 분비 기능의 저하나 마이봄샘염이 주요 원인으로, 눈 시림, 뻑뻑함, 시야 혼탁, 이물감 등의 증상이 나타난다. 심할 경우 각막이 손상돼 시력저하로 이어지기도 하는데~요즘처럼 건조한 환경을 비롯해 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 것 역시 증상을 악화.. 2020. 12. 31. 치약순위 브랜드평판 1위 덴티스테 치약의 비결(일)2020-12-20 치약순위 브랜드평판 1위 덴티스테 치약의 비결(일)2020-12-20 치약 브랜드평판2020년 11월 빅데이터 분석결과로 1위가 덴티스테 치약2위가 루치펠로 치약3위는 센소다인 치약순으로분석되었다고 한다. 우리집에서도 덴티스테치약을 쓰고 있는데지난번 파라다이스호텔서몇일 묵을때 어메니티로 나온치약이 덴티스테여서 더욱 반가웠는데~인기비결이 뭘까? 개인적으로 느낀점은다른치약과 비슷하지만닦고 나면 굉장히 개운하다.그리고 입안이 상쾌하다. 보통 후기들을 보면입냄새제거치약으로 유명한데시린이에도 좋고 안전해서임산부치약으로도 알려져있단다. 배우 서강준이 광고해서유명해졌는지 몰라도서강준 치약이라고도 하는이 치약은 요즘 코로나때문에마스크를 끼고 사는데자신의 입냄새를 바로 확인할 수 있는 탓에 요즘 더 많이팔린다고 한다. .. 2020. 12. 20. 코로나로 홈트족 증가 복부 근막통증후군 조심(수)2020-12-16 코로나로 홈트족 증가 복부 근막통증후군 조심(수)2020-12-16 코로나로 인해 외부활동이 제한되자 집에서 운동하는소위 홈트족이 늘고 있다. 홈트(홈트레이닝)족은유튜브와 같은 SNS 혹은종편방송의 동영상을 보면서혼자 운동하는 사람을말하는데~ 트레이너가 없다보니충분히 워밍업이안되거나 무리하게근육을 사용하여다치는 경우가 많다. 특히 복부운동을 위한윗몸일으키기는 효과가있지만 무리하게 운동하면복부 근막통증후군이생길 수 있다고 한다. 복통은 무리한 운동으로생기긴 하지만 짧은 시간에생명을 위협하는 급성 질환부터기능 장애에 따른 만성질환까지다양하게 나타난다고 한다. 복통은다양한 검사와 내과적인진료로 원인을 파악할 수 있는데원인모를 복통이 이어진다면복부 근막통 증후군을의심해 봐야한다고 한다. 근막통증후군은지속적인 나.. 2020. 12. 16. 코로나 장기화로 늘어난 거북목 자가진단 5가지 방법(화)2020-12-15 코로나 장기화로 늘어난 거북목 자가진단 5가지 방법(화)2020-12-15 집에서 거북목인지간단히 진단할 수 있다. 1. 어깨와 목 주위가 뻐근하다.- 목의 C자 곡선이 소실되어뒷목과 양쪽 어깨가 뻐근해지고근육이 뭉치게 된다. 2. 옆에서 보면 고객가 어깨보다앞으로 빠져나와 있다.- 이런자세로 오랫동안 앉아있게되면 목에 통증이 생기면서목 디스크 발생위험이 높아진다. 3. 등이 굽어 있다. 4. 쉽게 피로하고 두통과 어지러움증을 느낀다.- 목의 곡선 소실로 뒤통수부위에 찌릿한 통증이자주 발생하고 만성두통이생겨 쉽게 피로해진다. 5. 잠을 자도 피곤하고목덜미가 불편하다. 코로나로 인해비대면 활동이 지속되면서대면활동보다는스마트폰이나 PC사용이자연스럽게 늘게 되어목의 부담이 커지게 된다. > 목 통증을 예방하려.. 2020. 12. 15. 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 10가지(목)2020-12-03 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 10가지(목)2020-12-03 우리몸의 80%는 물로 이뤄져 있는데그래서 물은 자주 마셔야하는데~물은 따뜻하게 해서 마시면좋다고 하는데~그 이유를 알아보자. 1. 다이어트에 도움- 따뜻한 물을 마시면 체중감량에도움이 된다고 한다.따뜻한 물을 마시면체지방 분해에 도움이 되기때문~ 2. 기침,가래,인후염에 도움- 따뜻한 물은 자연치료제다.감기나 기침,가래(담),인후염에좋은데 특히 가래(담)를 용해해서기도를 뚫어주기 때문에목의 염증을 줄여준다. 3. 생리통과 경련 감소- 따뜻한 물은 온수의 열이복근을 이완시켜서여성의 생리통과 통증을줄여준다고 한다. 4. 몸 속 독소 배출- 따뜻한 물을 마시게 되면체온을 상승시키게되어땀이 나면서 몸속의 독소를자연스럽게 배출하게 된다. 5. 노화를.. 2020. 12. 3. 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 살빼려면 하루중 언제 운동하는게 좋을까?(일)2020-10-18 요즘 다이어트를 위해걷는 분들이 많다.코로나로 실내운동이 제한받으면서공원이나 야외에서 걷기운동을많이 하게 되는데 언제 운동해야가장 효과가 클까? 걷기운동은 살 빼는데효과적인데 하루 중 언제 걸어도도움이 되지만 조금 더 도움이되는 시기가 궁금해서 찾아봤다. 하루에 소모할 수 있는기본적 칼로리 소모량이 있는데이를 보통 휴식시 대사라고 한다.이 소모량은 항상 일정한수치를 보이는데 바쁜 날이나걷기등의 운동을 하고 난 후에는추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 단순히 칼로리 관리에만의존하는 것은 아니지만칼로리 섭취와 소비의 관계가주된 역할을 하기에 걷기 등의움직임이 많을수록 체중 감량의 효과는커진다고 볼 수가 있다. 언제 걸어야 살 빼는데 .. 2020. 10. 18. 엉덩이건강과 수명이 관계가 깊은 이유(금)2020-10-09 엉덩이 건강과 수명이 관계가 깊은 이유(금)2020-10-09 장수와 엉덩이 건강과 관련이 있다는 말이 있다. 엉덩이 근육이수명을 결정한다는 말도 있다. 그만큼 엉덩이는 전신 건강을좌우하는 주요한 부위이다. 상체와 하체를 연결하면서골반과 허벅지,허리를동시에 잡아줘 척추를지탱하게 하는 것이다. 엉덩이 근육이 약해지면자세가 구부정해지고몸의 균형이 무너지면서넘어지게 된다. 처지고 빈약한 엉덩이는 관절 질환을유발하기도 한다. 특히 노인들은엉덩이 근육이 없는데근육의 상태에 따라서도사망률이 3배 이상 높다는 연구결과도 있다. 보통 35세가 넘으면엉덩이 근육을 포함한하체근육이 급격히 줄어드는데여기에 엉덩이 근육 사용이줄게되면 더 빠르게 약화된다고 한다. 특히 사무직에 있는 사람들은의자에 오래 앉아 시간을 보내기 때문.. 2020. 10. 9. 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 늘 걱정인 뱃살 꾸준히 줄이는 8가지 방법(일)2020-09-20 건강의 적신호로 늘 고민인허리주변이 배둘레햄~뱃살은 건강에 악영향을 주는데 특히 뱃살의 지방은신체의 주요 장기 주위에축적되기 때문에 고혈압이나심장병,치매,당뇨병등성인병에 좋지않은 영향을 주며 암에 걸릴 확률을높인다고 알려져 있다. 생명까지 위협하는뱃살은 늘 알고 있으면서도관리가 안되고 허리둘레에서떨어지지 않는다. 오늘은 위키하우닷컴의 자료를인용해 뱃살을 빼는 8가지 방법에대해 소개해 보고자 한다. 1. 식습관을 바꾼다- 지방이 낮으면서 단백질이풍부한 음식을 챙겨 먹자. 생선이나 닭고기 통곡물유제품등을 자주 먹어라~ 단, 지방과 설탕,소금등인공 감미료를 줄여야 한다. 2. 웨이트 운동- 근력운동은 지방을 태운다.웨이트 트레이닝을 하게되면신진.. 2020. 9. 20. 비타민D,코로나19 중증도 감소에 효과보이는 이유(목)2020-09-10 비타민D,코로나19 중증도 감소에 효과보이는 이유(목)2020-09-10 신종 코로나 바이러스인코로나19에 비타민D가효과가 있다는 연구결과가나와 관심을 끌었다. 스테로이드 생화학및분자생물학 저널에 게재된논문에서는 비타민D가코로나19 중증화 위험을감소시킬 수 있다는 임상시험결과를 발표했는데~ 앞선 연구를 통해 코로나19중증환자는 비타민D가 부족하다는사실을 확인하게 되었으며여러 연구자들이 비타민D의 부족과코로나19 중증화 사이에 관계가있다는 연구결과를 내놓았다. 하지만대부분의 연구에서는각 지역의 일조량과 비타민D의섭취 상황등을 통해 추정한 것으로실제 코로나19 환자를 대상으로비타민D를 투여한 임상시험을거친 연구는 없었다고 한다. 이번 연구는 스페인 코르도바 레이나 소피아 대학병원 연구팀이코로나19 입원 환자.. 2020. 9. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음 반응형
